【琪琪句子迷】精选女生秀手臂肌肉说说、练手臂说说100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句练手臂说说!

一、女生秀手臂肌肉说说

1、短头：决定你的肱二从内侧看是否霸道；

2、弹力带重锤弯举：更刺激长头和肱肌，雕塑细节更高效；

3、病情分析：你好,肌肉酸痛一般与肌肉劳损有关,另外风湿等疾病也会出现肌肉疼痛,所以建议你再补充一下。指导意见：对于肌肉酸痛来讲,常规的治疗方法一般有几种,透热理疗是主要的治疗方法,因为局部热敷可加速局部代谢速度,加快堆积代谢产物的清除。另外,按摩肌肉。对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛,也可促进代谢产物的清除。另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药。口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散。再有就是适当运动和牵拉损伤肌肉,这也能很好地促进症状的缓解。

4、另外，新书正在微博火热打榜中，也请大家多多支持，具体操作可以见第二篇～

5、全身锻炼，提神清醒活力一整天。

6、我在很多场合都听女孩子讲到，“在办公室里看到那个男生饱满的二头肌，被衬衫包裹住，特别性感！！”

7、不是什么大不了的事情，通过拉伸相关部位韧带1个月就会有改观。具体办法：采用拉伸肱二头肌韧带的方法(即左手手心朝上、水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，做4次，)

8、上半身呈现出优秀的倒三角，是个撸铁老手吧。

9、1动作过程中保持大臂不动，避免借力；

10、人家结婚那是人家看对眼了，相信两个人以后能够长久恩爱幸福，他们的生活如何，跟你们有什么关系？看到评论区这么多评头论足还tm洋洋得意的……真的无语……

11、健硕饱满的胸大肌和肱二头肌

12、所以，千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性，因为她们都值得尊敬！

13、因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。

14、如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。

15、手臂的特点是小肌群，相对孤立，难以练到完全力竭，所以在传统训练以后继续压榨可以使你的肌肉获得一个更大的刺激。

16、依旧看下图，卡特在非比赛状态下的照片(其实这个状态下他的皮脂也不算很厚)。

17、你们喜欢这样的肌肉新娘吗？留言来说说~

18、實在是太驚嚇了對吧！如果沒有身材就貿然穿坦克背心，真的是一件危險到爆、損人不利己的事情啊

19、 她有一双像面条一样的手臂，又细又长。

20、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

二、练手臂说说

1、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

2、>>>综合最佳：哑铃集中弯举

3、另外，用弹力带来做这个动作，弹力带提供的阻力方式，始终垂直于肱二头肌发力方向，持续刺激，所以训练效果也格外好。

4、▲「最不能接受的當然就是像牛郎的裝扮呀！」

5、用手臂支撑的力量把身体撑起

6、小姑娘的胳膊偏小，但是结实而有力，手上提着十多斤的袋子，走起路来还是那么轻快。

7、俯身臂屈伸，动作要点是：身体向前倾，上臂要贴近身体的两侧，小臂要自然下垂，同时呼气，然后上臂始终保持不动，小臂慢慢抬起来，这时要吸气，如此重复这个动作，需要注意的是一开始不要用力过猛，慢慢的找准合适的力量。

8、身高1体重105公斤

9、弹力带没有到货的童鞋，动作也都可以用哑铃来替换?

10、体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？

11、病情分析：你这种情况一般是用力不当导致的，或是劳累过度导致的。受风寒湿也能引起这种情况。指导意见：建议活血止痛治疗，药如；舒筋活血片、氯唑沙宗等。结合针灸按摩治疗。要多多休息，不要累着了。祝你健康。

12、但很多人在做这个训练时身体会刻意前倾，利用上半身的力量将重量压下去(别说你没这么做过，大部分人的虚荣心都促使他喜欢更大的重量，而不是训练效果)。

13、每次摸着肚子上的三阶肉，都告诉自己，你是有着六块腹肌的人。

14、如果你希望你的手臂有清晰、雕刻的痕迹，那么你的皮脂不能高于10%，这和腹肌的清晰度是同样的道理。

15、可能你想了解一下为什么，那么原因非常简单。

16、1站姿，双脚固定弹力带，身体直立腰背挺直，掌心相对手持弹力带手柄；

17、大神带你强化爆炸二头肌。

18、2动作过程控制肌肉发力，注意顶峰收缩。

19、减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，

20、据悉，加比加西亚的老公是一名举重运动员

三、朋友圈秀肌肉的句子

1、然后有童鞋说了：斌卡，美队今年不卖胸，卖的是二头啊……

2、1动作过程中，注意控制肌肉节奏和顶峰收缩，不要使用爆发力；

3、下图是非常常见的杠铃弯举的动作，这也是打造二头肌的常用动作之一。

4、实际上，除了加比加西亚外

5、说完好看的肱二长啥样，再来看看好看的肱二头肌，怎么练～

6、这也就是，为什么即使是专业的女性健美运动员，也很难练出大块肌肉的原因。

7、/圖片來源▲「穿超短褲的男人看了就倒胃口。」

8、清凉的早晨就做健身操，抬腿伸手一二天天锻炼身体好。

9、肌肉新娘还和自己的丈夫一起跳舞

10、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。

11、前面已经说了，手臂肌肉生长确实比较慢，因此每一轮增肌都可以给手臂带来一个充分的生长，而不至于像低皮脂下增肌的尴尬(不能吃多、又不能不做有氧)。

12、本文是“训练问题系列，第二篇”，前一篇在这里：胸肌训练常见问题解答！不对称、力量不长、形状不好看......

13、两个头一起决定了肱二头肌整体的饱满和厚度。

14、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

15、你们喜欢这样的肌肉新娘/新郎吗？

16、那女孩的小手，白白的，嫩嫩的，就像刚出锅的馒头一样。

17、粗壮老茧的手，是勤劳母亲的象征。

18、注意，很多人说到“水分”时就很害怕，但你知道吗，其实增肌的一部分也是增“水”。

19、2手持握柄，保持大臂紧贴身体，肱二头肌发力向上举起小臂至最高点；

20、另外一邊的大藍色也是很可怕、而且褲長還太短！不過小編覺得最致命的部分就是這男的完全沒有意識到自己很奇怪，還擺出了自以為很帥的POSE，看來沒有意識到自己會被討厭才是最大的災難啊！

四、女人练出胳膊上的肌肉的说说

1、●当微风吹起他的头纱，露出纤细的胳膊，我心头立刻涌上了两个字——“快跑！”

2、拥有一双安全感十足的麒麟臂

3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

4、首先，你要明白一点：想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定的条件才行。

5、此时，硕大的胸肌和六块搓衣板腹肌露出来了，观众们发出阵阵尖叫和欢呼。

6、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们?

7、肌肉劳损目前最好、最快的办法是做针灸、按摩、热疗等物理治疗，可以在短时间内改善症状.建议：你也可以使用诸如红花油、理通等活血化瘀的药物外涂，配合热毛巾热敷，效果也不错。主要还是休息，适当加强肌肉的锻炼，避免长时间工作，如果要长时间工作也需要中途适当休息。

8、一个没有技术含量的高级技术

9、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。

10、我们先看看陆肆壹大神写过的手臂训练指南(点击可以阅读)：

11、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。

12、指肱二头肌的围度，取决于长短头的训练程度，其中训练过程中的负荷和泵感是关键；

13、話說上面那位女子的表情還真生動，就一副超級不屑的樣子哈哈哈哈！但是到底怎麼樣的穿搭算是牛郎裝，又為什麼會榮登第一名寶座呢？來喔！繼續看下去我們就知道囉～

14、這兩個搭配看起來是想要故意塑造出一個重點、撞色的感覺，但左邊的由於花樣太過複雜，反而跟上半身的單寧搭配完全搭不到一起，如果真的想要配個短褲來穿，小編還比較建議你選個安全牌的淺卡其色。

15、过顶臂屈伸，一般人都会采用正握，这的确有效，而如果想要追求更加孤立的效果，反握的优势就出现了，反握能立竿见影的减少前臂的发力与肘部的压力。

16、2/好看的肱长啥样？

17、实际上，这位肌肉新娘名叫加比加西亚，是一位巴西女肌肉巨人，身高1体重105公斤，被称为“全世界最能打的女人”，打女子MMA无差别级场场碾压对手。

18、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实高大有力量。

19、没想到却找了一个举重选手

20、加比加西亚的粉丝也为她感到高兴，并纷纷送上祝福。

五、秀手臂肌肉的说说

1、观众们都发出阵阵尖叫和欢呼

2、零基础的人如何开始健身？

3、打女子MMA无差别级场场碾压对手

4、再夸张一点，这样的肌肉绝对不是某个动作、某个秘籍、某款训练计划打造出来的。

5、维度提升来自于三个方面：

6、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。

7、哑铃弯举：哑铃提供的阻力并不是始终垂直于肱二头肌发力方向的，比如哑铃弯举在动作最顶端时，重力其实压在小臂上，肱二头肌就完全不会发力……对大臂训练毫无用处。

8、所以简单说，想要练好肱长短头刺激缺一不可，不仅要训练整体围度，还要均衡两者之间的平衡哦。

9、>>>雕塑细节：弹力带重锤弯举

10、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。

11、健康指导：你好，建议你还是多补充点清淡的饮食，平时注意适当的做些运动，多补充点水果和蔬菜类的食物，平时也要注意不要暴饮暴食，不要过于油腻，适当的按摩一下手臂，多做做运动，不要吃太多有利于增肥的食物。

12、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练!

13、互联网的传播与社交媒体确实让我们知晓了许多有关于健美的招牌动作，你可能已经学着做了大量的三头肌窄距卧推，仰卧臂屈伸，三头肌下压等等。

14、背后真的不知道付出了多少努力和汗水

15、温馨提示：用弹力带做弯举时，如果觉得弹力带长度太长，阻力不够大的，可以用脚多固定一些长度，让弹力带的活动长度变短，从而增加阻力。

16、新郎用专业的健美比赛姿势，向大家展示他健硕饱满的胸大肌和肱二头肌，瞬间将现场的气氛推向了高潮。网友们瞬间不淡定了，纷纷大喊：我不管，我要和他结婚！

17、看看這兩個非常短的超短褲，問題出在哪裡呢？其實一般來說女生比較沒有那麼喜歡男生露出瘦瘦白白的一大截小腿，尤其是這條褲子又太短，更讓女生覺得很纖弱，會覺得不夠MAN。另外旁邊這條問題就更大囉！因為它不僅僅是太短、還太小，整個大腿全部都繃在一起，看起來就怪噁心一把的。

18、肘部不要外展要指向前方

19、●这手臂绝对比大部分男运动员都粗啊，厉害

20、生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。