【琪琪句子迷】精选简单的午餐、午餐便当食谱100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句午餐便当食谱!

一、简单的午餐

1、**葱姜蒜泡在料汁里，会使料汁的味道更浓郁。

2、热油倒入空心菜、蒜头和小米辣大火翻炒，炒至空心菜变色，放鸡精，盐调味即可。

3、7锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。

4、煮好后，打开盖，加入适量的蒸鱼豉油搅拌均匀。

5、不怕麻烦且喜欢吃炒青菜的人，请继续接这步骤，取一炒锅开火，加点橄榄油，油温升高依自己喜好加入高丽菜拌炒，不用额外加任何食材，加入适量盐巴，菜熟起锅即可

6、2) 将猪肝切成薄片后，放入清水中浸泡15分钟，记得在清水中添加白醋。

7、吃货界的女王，请叫我女王陛下！

8、要外卖的，午餐都会比较简单

9、早饭要吃饱午饭要吃好晚饭要吃少

10、千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。

11、建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330332442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个。她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你。

12、还有多少人惧怕黑暗？其实你怕的不是黑暗，只是你不敢面对你心底深处那个懦弱的你。

13、将花菜入锅，快速翻炒，2分钟后加2勺开水，中火焖至水干。

14、必须咖啡伺候，然后晚上失眠去吧

15、1将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。

16、用保鲜膜包裹米饭，然后进行整形，最后贴上紫菜即可。

17、材料看起来好像很多，但都是很快就能完成好的料理。配菜、主菜同步进行，腌制可以提前一晚准备，十多分钟就可以做好。如果你已经到了那种不再期待打开便当盒的状态，那么不如就从这里开始你的改变吧？

18、**腊肉如果是生的，炒制前记得先蒸熟，不烫手后再切片用，否则口感会很硬哦。

19、给女儿下午不犯困的午餐便当

20、1) 蒸锅中倒入清水，将带皮五花肉洗净后整块放入锅中，大火将水煮开后，转中火蒸30分钟左右。蒸好后晾凉备用。

二、午餐便当食谱

1、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

2、鸡肉的腌制办法：1/2tbsp料酒、1tbsp豉油、少许白胡椒粉、少许麻油

3、处理食材。培根和卷心菜切小片，洋葱切丝，青椒切条。至于配菜表中的鸡蛋、西兰花、甜豌豆，则按照Monday菜谱中的办法煮熟，然后盛出备用。

4、学会这几道经典家常菜，请客吃饭倍儿有面子

5、5将里脊条放入面糊中挂糊。

6、5摆入盘中做造型备用。

7、早饭和午饭，都吃的又饱又好

8、冷水煮鸡蛋，盖上锅盖，大火煮至沸腾后离火焖6分钟，期间不要打开盖子，然后取出浸入凉水，待鸡蛋摸起来不烫手后即可剥壳，对半切开备用。

9、先煮饭，腊肠洗净切片(不要太厚)，冷冻豌豆化冻，以上食材平铺在大米上，上电饭煲煮(最好精华煮或者煮柴火饭)西兰花撕小朵洗净、西红柿切去滚刀块、鸡蛋打散、切点葱花即可西兰花在沸水中焯熟、加少许盐和油(保持其颜色鲜绿)。开大火热油少许，鸡蛋液下锅翻炒成小块，盛出备用；少许热油，小火放入番茄翻炒片刻，加盐调出甜味，放入少许鸡精(也可不放)，加一点水开大火收汁儿去，加入少许糖(也可不放)关火拌入炒好的鸡蛋和葱花即可。

10、不能饱得过分，干不动活了

11、2)锅烧热倒入油，待油温3成热时，放入干红辣椒丝，用小火慢慢将红辣椒丝煸香，然后捞出辣椒丝备用。锅中放入切好的姜丝，花椒，煸出香味后，放入藕丝，中火炒2分钟。

12、调料：生抽3汤匙(45ml)，盐1/4茶匙(1克)，香油1/2茶匙(3ml)

13、用料猪肉或牛肉500克洋葱半个淀粉45克面粉30克纯净水或高汤60克鸡蛋30克盐10克糖12克食用油8克料酒5克胡椒粉3克蚝油5克生抽15克红曲粉1到5克姜粉3克简单美味午餐肉的做法称量粉类，纯净水，蛋液混合用蛋抽搅打均匀料理机打碎肉，做成肉馅，洋葱剁碎加到肉馅里肉馅刮出倒入之前混合的面糊里放入调料:姜粉，盐，糖，料酒，蚝油，生抽，油，胡椒粉，红曲粉搅打均匀选择一个方向搅打上劲把搅打好的肉馅倒入微波碗或焗盘内，压实抹平，这里一定要压实，成品蒸出来没有气泡包上锡纸入蒸锅大火蒸，上气后35分钟即可，拿出倒扣就能脱模，切片摆盘，味道棒棒哒！比超市买的好吃！成品

14、炒米饭准备鸡蛋、米饭、胡萝卜、黄瓜、葱。将胡萝卜、黄瓜切成碎丁，葱切成末，先将鸡蛋打入碗中，在油锅中炒成鸡蛋碎块，盛入碗中，再放油，先用葱炝锅，再放入胡萝卜、黄瓜、米饭、鸡蛋碎块，加入盐，翻炒均匀，就可以盛出来吃了。

15、鸡蛋面适量葱花适量鸡蛋1颗高丽菜一个拳头大小香油约35CC盐巴适量

16、**五花肉可以选稍肥些的，炒出来会比较香。蒸肉的时间不要太久，蒸20分钟左右时用筷子扎一下，如果没有血水冒出就可以关火，晾凉了。

17、4) 最后，淋入水淀粉勾芡即可。

18、3) 把凉透的五花肉切成5毫米后，3厘米长的薄片备用。

19、同一锅中加入比普通炒菜再稍微多一点的油，倒入拉面，小火炒一下，然后淋入豉油、味啉，还有一半的喼汁，记得要用筷子来辅助炒面，普通锅铲容易把拉面弄断。

20、2里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。

三、简单的午餐做法

1、**鱼块，也要用中小火煎的时间稍微长一点儿，使双面焦黄，最好表面还能有一点点黑，这样的鱼块吃起来外酥里嫩，嚼起来特别香。

2、煮好最后拌入小葱末即可。

3、2)胡萝卜去皮，切成和山药一样宽的条。芹菜揪掉叶子后切成4cm长的段，午餐肉也切成4cm长，1cm宽的条。姜切细丝，葱切小段。

4、若想详细咨询，可本文留言

5、菜饭可以用米煮，也可以用剩米饭和菜一起炒出来。两种方法我更喜欢后一种，米粒一颗颗的有嚼劲，青菜碧绿的非常好吃。

6、**叉烧酱和玫瑰腐乳在超市中都可以买到，就在调料货架区，很容易找到。这两样也是这道菜调味的关键，不建议大家取消，如果不用叉烧酱的话，也可以用排骨酱替换。

7、懒人午餐～网红番茄焖饭

8、4) 锅洗净后擦干，烧热后倒入油，待油7成热时，放入鱼块煎成双面焦黄，表面有一点点发黑最好，煎好后盛出。

9、菜花去掉根茎，用刀从茎端劈开，成小朵。

10、**这道菜的配料用量有点儿多，建议大家不要减少，否则味道没有那么浓香，尤其大蒜的用量不要减少，如果不能吃辣的，可以把剁椒放少一点，并且把青红辣椒改成青红彩椒。

11、一个人在家吃饭，经常会煮碗面吃，简单又省事。今天看见冰箱里有一碗剩米饭，还有一把小青菜，就决定不再煮面，做一碗自己爱吃的菜饭。冰箱里水果，鸡蛋占据了一半的位置，天热家里有一些干货怕坏，像没吃完的肉松，葡萄干，红枣，芝麻，核桃，枸杞等全部塞进冰箱里，剩下的空间少的可怜，还好冰箱的冷藏室里有一把小青菜，是昨天晚上散步，顺便在超市里买的。

12、熘肝尖原料：猪肝1块(约400克)，黄瓜1根，木耳4朵，葱末30克，姜末30克，大蒜4瓣

13、一家四口的简单午餐，2荤2素，花钱少又健康，老公孩子吃得超满足！周末不用送孩子去上学，可以睡到自然醒，吃完早餐已经很晚了，直接开始做午饭。半小时做了4道家常菜，分别有剁椒蒸金针菇、酸辣儿菜、豌豆炒鸡蛋、香辣小河鱼，粗略估算了一下，这4道菜的成本只要十多块钱，是不是特别划算呢？

14、4) 锅中放入油，大火加热，待油7成热时，放入切好的五花肉片煸炒至肉片微卷。(如果锅中的油变多了，是五花肉中的油被炒出了，可以倒掉一些)

15、不粘锅中加入油，烧热后放入腌制好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮变得金黄即可翻面，待鸡扒两面都煎熟，取一点步骤2煮好的酱汁涂在鸡皮上，然后翻面即可小火煎一会，然后翻面，鸡腿肉的那边也涂一层酱汁，再稍微煎一下即可取出切块。

16、加入炒好的肉片，加盐，生抽，搅匀后加入少许水(没过锅底部一点就可以了)，调成中小火，等到水快收干的时候加入尖椒块，大火翻炒均匀，加入剩余的一半蒜片搅匀即可出锅。

17、将所有切好的食材分颜色隔开摆放在大米上，西红柿摆放在正中心。

18、**鸡腿肉比鸡胸肉更嫩。另外，用刀拍松鸡肉，并轻轻剁几刀会让鸡肉变的更嫩。注意，用刀刃剁鸡肉时不要用力过猛，防止直接剁成泥哈。鸡皮随个人喜好或去皮，或保留。

19、土豆丝饼准备土豆、面粉。先将土豆洗净去皮，切成均匀的细丝，再将面粉放入碗中，加入多些的水，加入盐，搅拌成糊状，放入土豆丝一起搅拌，然后在锅中烧热油，将土豆丝糊倒入锅中摊成金黄酥脆的饼。

20、——我是哈密瓜味的分割线——

四、一个人在家简单的午餐

1、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。

2、第八步：选择煮饭功能即可。

3、**在给山药去皮时，记得带上手套，以免山药的黏液粘在手上会刺痒。

4、口感：酥软，肉烂而不糊

5、**炒猪肝时火要大，炒到没有血水就要马上盛起，以免又老又硬影响口感。

6、青豆变色后加入盐和胡椒粉调味，将炒好的配料盛入碗中。

7、**煎豆腐时，最好能煎的时间稍微长一点儿，让表面变得脆硬一点儿，再继续烹饪口感会更好。如果能四面焦黄当然最好，实在不行，也至少要把两面煎成焦黄。

8、终于休息的午餐一个人的，感觉有点多！

9、1)鸡腿去骨(去骨的方法)，去皮后洗净，用刀背拍松鸡肉，将鸡肉切成5cm大小的丁，姜和蒜切片，葱白切成小圈。

10、第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。

11、2)鸡肉丁加入少许黄酒(分量外)，一点点盐(分量外)，用手反复抓粘稠，再放入干淀粉(1克)抓匀。

12、鸡肉炒好后倒入香菇和胡萝卜，继续翻炒。

13、结果通常是感觉自己很亏，于是……

14、别人吃饭是吃饭。你吃饭是求生。

15、**炸花生米的方法：1)锅中倒入油，中火加热到4成热改成中小火，把花生米(不要带水)放进去，用不锈钢铲子慢慢的在油中推花生米，这时会发出很闷的咚咚声，就说明花生米还没熟。2)继续用中小火炸，用不锈钢勺子推，直到看到花生米变色，勺子碰到花生米发出清脆的当当声，就用笊篱捞出，平摊在容器上，撒上盐，喷上一层白酒，放在通风的地方自然冷却就ok啦。

16、第三步：浏览你爱吃的美食

17、**这是一道很下饭的菜，豆腐和鱼块都酥辣辣的很好吃。当下酒菜也很不错哦。

18、据说从完成的那一刻起一种成就感和期待感就油然而生

19、3) 15分钟后，用清水反复冲洗猪肝，直到里面的血沫被冲净，控干水份放入碗中，加入盐和生粉腌制待用。

20、3)烹入醋，加盐，生抽，糖，倒少量清水(30ml)炒1分钟，然后放入香菜段，和之前煸香过的辣椒丝炒匀即可。

五、简单的午餐英文

1、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。

2、**这道肉炒土豆片配米饭，是我从小吃到大怎么吃都吃不腻的组合，尤其适合爱吃土豆的“土豆脑袋”们！

3、在刚开始计划做便当的时候，脑海里首先就冒出了一定要有鸡腿扒的想法，比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了胡萝卜的芝士厚蛋烧，会满足吧？

4、锅中倒入清水煮开，放入榨菜丝，紫菜，淋入鸡蛋液煮开，放盐调味，撒上葱花点缀即可。

5、早餐要吃饱，这点很同意

6、简单的午餐：香菇菜饭紫菜鸡蛋汤榨菜红提西瓜

7、出去吃饭的心情说说吃饭的说说心情搞笑

8、食材：花菜，姜，大蒜，小米辣，蒜苗，盐，生抽，蚝油。

9、晒晒我家8天的午餐，三菜或两菜，每天不重样，简单味香还实惠

10、将米洗净后倒入电饭煲中，按电饭煲的指示水量加入适量的水。如下图：

11、7炸至金黄色捞出，沥油待用。

12、**豌豆，要记得先焯烫一下，它和其他几样东西在炒制时的成熟时间不一样。

13、2)把压力快锅烧热，倒入油，大火加热至5成热，放入桂皮，八角，香叶，葱姜段，煸出香味，倒入鸡块翻炒至变色。

14、5油烧八成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入一次。

15、调料：盐1茶匙(5克)， 生抽1汤匙(15ml)， 料酒1茶匙(5ml)，玉米淀粉1茶匙(5克) ，植物油1茶匙(5ml)

16、**焯烫茄子和豇豆时，要记得在水中放入盐，这样既能使豇豆有翠绿的颜色，还会使菜入味。

17、凡是下单(烤肉拌饭)即可享受人气超值午餐5元一份。

18、这时煮饭的时间过半，将炒好的配菜倒入，再盖好继续煮。

19、准备调料：植物油盐胡椒粉鸡精

20、豇豆烧茄子原料：豇豆1小把，茄子1根，姜1片，大蒜2瓣，香葱3根