《琪琪句子迷》汇总午饭后散步的好处共59句精选好句子，如果您对这些午饭后散步的好处比较喜欢的还，可以分享到朋友圈给更多句子迷!这59精选好句内容分别是：

午饭后散步的好处

1、刘弘章刘浡,《三分治七分养：全新修订版》(M).上海三联出版社,上海:2009

2、中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

3、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。

4、本文编辑：士心、园子整理

5、长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己消化食物，通过散步运动帮助自己膝受、利用这些热量。不过，需要注意的是，在晚饭后是不可以立即就散步的，在晚饭结束后，身体必须要拥有一个良好的休息时间，我们需要让身体保持静态，就算站立也可以，但是绝对不可以跑啊跳啊走啊的，以免损害消化系统的常规运作，从而导致健康受损。

6、第二个好处：帮助消化食物

7、天气暖了，让我们慢慢走50m。并且，如果将距离逐渐增加到100m和200m，你将看到RUN的世界，而不仅仅是走路，而且，如果你注意到它，你可能会进入完整的锻炼状态。

8、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。。

9、饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

10、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

11、午饭要喝肉汤，吃粗粮和小菜；(点击进入)

12、每天晚饭后走1小时算算运动吗？对身体有好处吗？如果能走一个小时，当然算是运动啦。尤其是 晚饭后走一小时。因为晚饭几乎是所有人时间最充沛的时候，那么也是一日三餐最有时间好好吃一顿的时候，所以晚饭一般都会吃的比较多，而通常晚上的时候运动量都比较小，如果晚上吃的比较多，那么也就意味着更容易胖，所以晚饭后走一走还时不错的。

13、晚饭后，我们可以吃一些水果，这些水果不仅味道香甜可口，而且像其他食物一样为我们提供必须的营养。因为大多数水果在城市尝起来很甜，所以许多水果深受孩子们的喜爱。香蕉是生活中最常见的水果，它有只看外表颜色就能吃的欲望，也是一种孩子们特别喜欢吃的水果。此外，它吃起来非常简单，孩子们不洗或不剥皮就不能放下。草莓看起来不太显眼，它有浓密的红色外壳和酸甜的味道。孩子们非常喜欢这种滋味，而且它有很高的营养价值。桃子似乎想咬一口。

14、许多人不想费心去规划他们的路线，每天都在同一条路线上走，这样会无聊，不容易坚持下去，最好试着改变路线。锻炼身体也要舒心，不要机械重复。经常看看不同的风景不是更好吗！

15、这是很好的习惯！5公里大概接近7000的选择。我曾经有一段时间每天一万步，只用了50天，体脂就从26%下降到了23%。每天晚饭后步行5公里，可能会造成身体内部五脏六腑的负担增加，不利于身体健康。晚上是休眠的时间，《黄帝内经》指出:夜卧早起，广步于庭，被发缓形，疾病不生。因此，晚上应尽量早睡，做到早睡早起，早晨起来，可以做步行或各种运动。现在的生活水平提高了，很多人不仅仅在乎物质水平的高低，更加追求身体的健康，对自身的健康有了更多的重视，很多人在晚饭后都会选择到室外去做步行、散步等活动。晚饭后步行5公里对身体非常有好处。

16、因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会(30分钟)，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。

17、玉米、黄米等粗粮，可以这样吃

18、饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

19、既然是轻松的散步，就不需要设置任何距离的“目标”和身体上的“规则”。你应该轻装上阵，开心放松。但是，走路要有自己的“约定”，就是“逐点返回”。每次慢悠悠的走，一定有距离和时间限制。一般来说，下午散步时间较短，时不时的轻“溜达”就够了；晚饭后，也可以用半个多小时的“自由漫步”和“流浪之路”。

20、(4) 患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

21、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

22、今天我们介绍养生十条的第三条：午饭后要散步半小时，然后午睡。

23、先走上坡，再走下坡

24、中午有一个小时的睡眠就足够了

25、防止中老年骨质疏松，除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。

26、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

27、散步时有节奏地进行前后摆动可以增加散步的消耗，增加运动量，有助于促进血液循环和增加心脏的力量，这对于久坐或者胖胖人群是最好的。

28、如果我们想饭后散步给我们带来更多的健康，我们散步时要注意这些要点。不要走很长的路，不要饭后马上散步，选择自己的走路方式是最重要的。

29、关于慢走不出汗能不能减肥的问题，我理解的有两种意思，第一种是觉得不出汗好像脂肪都没有在消耗一样，毕竟总有人说汗水是脂肪的眼泪。其实出汗仅仅只是人体散热调节体温的表现。想出汗多穿点就完了其实对减肥没有实际意义，消耗的总热量几乎不变，唯一的就是安慰剂效应了吧。

30、如果你厌倦了两到三个小时的往跑步锻炼，请休息一下，重新开始走路，如果感到疲倦则休息一下，半年后，你的腰围如果是100厘米，就会变为88厘米，体重从13公斤减少到15公斤。此外，脖子也变细了，原来的42厘米衬衫也可以穿了。有了耐力，我曾经多次努力，我可以继续步行锻炼，而不必坐下来长时间的休息。最重要的是，我注意到脚踝周围的静脉增加并且变粗了。我没有任何饮食限制，尽管我并不笨，但我却吃了很多有营养的东西。也许这是该锻炼的好作用，我变得更耐寒冷。但是，要小心，如果不运动，体重就会增加。

31、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

32、如果不着急减肥的话，那么这样也是可以的，只要在饮食上稍作调整，每顿少吃两口饭，减肥也是很快的，但减肥也是持久战，如果没有养成良好的生活习惯，以后反弹的几率大大增加，这也是为什么很多人都坚持不下去的原因

33、以上播出时间均在长治TV—2,欢迎广大观众届时收看。

34、散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改善呼吸系统功能。

35、午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

36、您的需求，就是我们努力的方向！

37、(2) 患有冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

38、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

39、有些人认为饭后走一个多小时比走路好，但事实并非如此。饭后根据每个人的身体状况，饭后步行时间可以选择15到30分钟左右。

40、散步能够使人体大脑皮层兴奋，抑制以及调节的过程得到改善，从而消除工作疲劳，可以放松身体，保持头脑清醒，散步时最好的调节精神的方式，而且散步属于有氧运动，可以呼吸新鲜空气。

41、你年轻的时候，可能不觉得吃饱了之后就躺到那有什么十分不舒服的地方，但是当你年龄不停的增长时，你的新陈代谢和你的消化功能都会变得不是很积极。这个时候你就会发现，如果你不运动一下就直接躺在那儿去休息，你的消化会变得特别不好，容易积食还要打嗝。

42、不好。饭后马上做运动不利于肠胃消化，会引起左腹部绞痛。最好是在饭后半小时后散步。剧烈运动最好安排在饭后1小时之后，另外出于健康的角度，建议饭吃七分饱，不管是不是有人埋单。

43、这样吃粽子再也不怕血糖飙升

44、(1) 患有胃下垂的人：饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。

45、大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。

46、我们应该一分为二地看待饭后散步

47、(3) 患有高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动中，易引起一过性头晕。

48、俗话说饭后百步走，活到充分说明了运动对于提高生命质量的意义。但从运动卫生来看，饭前半小时和饭后1小时内的过于剧烈运动对肠胃及消化道的不良影响较大，尤其饭后运动量较大会肚子痛，严重者肠扭转，胃下垂。散步虽不算是剧烈运动，但饭后，肠胃开始工作，对于血液的要求较高，所以在饭后20~30分钟之内不宜过多的走动！30分钟之后，可以慢慢地散散步！所以我以为饭后散步还是稍微休息，涮涮盘子，看会电视新闻呀什么的而后再去要比吃完饭马上去好些。此外饭后不要马上大声唱歌，也不要吃水果、喝茶，也不要躺下就睡。所有这些都在半小时到一小时之后进行。

49、《午饭后散步的好处》根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

50、高龄老人的血压在饭后一般都趋向下降，再百步走，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，十分危险。因此对高龄老人来说，饭后最好静坐休息。

51、吃饱饭后还可以养生？是的，我国有许多关于餐后养生的谚语，如"饭后百步走，活到九十九",但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持"午饭后静坐，晚饭后慢走"可以调节免疫力，延年益寿。

52、每天晚饭后半小时慢走是个好习惯，可以一直坚持下去，时间久了肯定会感觉体力变好，人也精神了，身体会更加健康。

53、饭后养生除静坐、慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。

54、弱者和老人可以走得少。缺乏运动、超重和消化不良的人可以多走路。饭后适合散步的程度要根据他们的身体状况来决定。不要试图坚强。适者生存最健康。

55、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。

56、患冠心病、心绞痛的人

57、而你看很多老年人朋友，常年保持着晚上进行散步的习惯，他们往往通过运动保证了良好的体魄，因为散步运动从而拥有了健康。

58、饭后歇一歇则可以让我们的胃肠道得到更多的血液供应量，保证了食物的消化和营养物质的吸收。因此，饭后想散步、遛狗等都应该休息20~30分钟再进行。这几类人饭后散步要小心尽管喜欢饭后散步的人并不少，但完全适合饭后散步的人却只有3类：一是平时活动较少，尤其是经常久坐的人；二是体型较胖的人；三是胃酸分泌比较多的人。除了他们，其他大多数人饭后散步都应该小心。

59、还有一种是通过出汗来判断运动的强度，运动的越激烈时间越长出汗就越多。这种的确有一定的指示作用，但变量也很多。