《琪琪句子迷》汇总一直瘦不下去的原因共55句精选好句子，如果您对这些一直瘦不下去的原因比较喜欢的还，可以分享到朋友圈给更多句子迷!这55精选好句内容分别是：

一直瘦不下去的原因

1、运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿，这就是典型的“粗腿”方式了。那么为什么我们运动后需要拉伸呢？这是因为运动中产生的大量乳酸会阻碍血液流通，从而形成肌肉酸痛，而运动后做肌肉拉伸能更好地缓解肌肉酸痛，并且提高肌肉关节的柔韧性。所以，大家在运动后不妨做一些扩胸、伸展、压腿等拉伸动作哦。

2、饮食不均衡:很多胖子想当然认为：肉一定能增肥，素食一定会减肥。所以他们顿顿都吃蔬菜、水果，不吃淀粉、蛋白质，真是大错特错。人体需要各种维生素、蛋白质、脂肪等来平衡身体各项机能所需，缺一不可。

3、于是你开始怀疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入深深的自我否定之中。

4、不知道大家是不是受到“喝水都会胖”这句话的影响？或许是担心喝水体重上升吧，所以不敢喝水。但其实大家真的误解水了。

5、节食、饿肚子、高强度运动……到最后你会发现，无一能够被坚持下来。

6、接上条：饮食方面不能太咸，这样的话小腿就避免了腹中，随时补充钙质。健身操和跑步太频繁，会导致小腿肌肉发达，可能会不好看，所以我们跑步不能太勤太过。

7、您要多注意身体的调节，痘痘多是身体的原因的，注意调整作息不要经常熬夜，饮食上多注意下就好可以多喝些去火排毒的茶是有帮助的，可以外用一些中药的祛痘产品，比如大京堂的祛痘精华

8、这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡，减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量，每天多出了1200大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。

9、很多人都尝试过节食，不吃晚餐，一天吃一餐，饿得肠胃都出现了问题。但是初见成效后体重又如春笋般反弹。极端节食会打乱身体的代谢，导致身体为了抵抗饥荒而拼命囤积脂肪。每天的热量摄入应该不低于基础代谢值，才不会让身体起到相反作用。

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11、再看看健身房的宣传单，一节私教课几百元，健身房年卡几千元，立马打消了念头：还是去跑步吧。

12、对于一直瘦不下来这件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己这里都失灵了，敢问一句凭什么呀……

13、相信很多人都有这种体会，感觉自己一直很努力，但是却总是瘦不下来。究竟是为什么呢？其实原因无非以下5点！

14、火锅生根于市井生活，是中国传统美食之冬天家人围坐，吃着热气腾腾的火锅，是一幅阖家幸福的美好画面。但你知道吗？吃火锅时我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。

15、丁香医生App，专业健康生活方式平台

16、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

17、冬天早出晚归又冷又辛苦，买块烤地瓜暖暖胃。

18、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

19、鸡肉的营养价值很高，同时脂肪含量很低的高蛋白质食物，但这指的是纯鸡肉，鸡皮就另当别论了。100克鸡皮脂肪含量为76克，所以想减肥的你，不管是烤鸡、烧鸡，还是卤鸡、炖鸡，只吃鸡肉，不吃鸡皮才是减少脂肪摄入的正确做法。

20、你只是缺一个会减肥的APP！

21、(运动后没喝足够的水)

22、其实上面真的有说因人而异的，我用的就是2天了，没感觉有什么不适，虽然感觉贴上腿部有点热热的。(我是肚脐一片，小腿各一片，)。我早上不吃饭的只喝水，晚上想吃，但是还是控制下来了，习惯习惯就好了。人都得要有控制力和毅力。你如果边吃边减肥，还嘴馋，试问一下。那就是所谓的竹篮打水一场空。我希望可以借鉴一下，要给自己信心。我也希望自己赶快瘦下来。我。。。90斤左右。。但是我还想瘦呵呵，，加油吧。。JMM。。

23、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

24、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。

25、每天工作就已经累得不行了，哪还有力气锻炼健身？下班后只想一屁股瘫在沙发里。

26、《一直瘦不下去的原因》谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

27、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

28、为了能瘦下来，大多数人都会采用限制饮食和断食的方式。

29、各种黄油蛋糕、面包脂肪自然含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的跑友们要注意了。

30、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

31、运动过后由于脱水状况，你极有可能出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等锻炼后的兴奋症状，所以补充水分是必须的。需要注意的是，补充水分也要适量，在剧烈运动过后千万不可大量饮水，否则心脏负担会超重。正确的做法是在剧烈运动后先饮用少量的水，休息一段时间后再加大饮水量，而且也不可以饮用生水、冷水。

32、相比之下，在福利院长大的Paul就是另外一番情形了：

33、回复“腹肌”获取：这套腹肌训练，30天让腹肌显现出来！

34、纪录片中，来自上层的Suzy的确从小到大都身材姣好，甚至上了年纪还更有气质了：

35、这部片子，从1964开始记录14位不同背景的7岁儿童的生活，每隔7年记录一次，目前已经跨越了49年。

36、关注“减约说”，回复“21天”就会得到21天一定会瘦的(运动+饮食)的减脂方案哦！

37、含有极强致癌物质苯并芘

38、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

39、对我来说，运动很累，我不想动，也动不了。只要一动就会觉得全身心都是累的，特别是跑步打球这些，做完这些运动每次都是满头大汗，然后第二天就腰酸背痛的。所以我特别排斥运动，能坐着我绝对不站着，能躺着，我绝对不会坐着。一个字能形容我，那就是懒，懒得自己都有点绝望。偶尔自己下定决心不能在这样了，可是当第二天来临时，我还是输给了自己。

40、最后我想问一下我这个也是种便秘吗?谢谢楼下猪提醒，可不好意思我感觉我还没挂，而且要挂我还觉得自己太年轻了，要挂先是你把。无聊人。在然后想补充一下，就是吃完饭后感觉肚子跟难受，和想排气，想厕所，常常拉肚子，可又拉不出来或拉一点。如果好心人给个提醒，不要无聊人

41、含有亚硝酸盐，常吃容易在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺

42、身体维持生命需要基础能量，如果吃得太少，摄入的能量不足以维持身体生存，那么身体就会出于自保开始降低基本的代谢速度，会让身体变成易胖的体质。即使摄入一点点食物都会被身体转化成脂肪，同时甩掉脂肪也会变得更加艰难。

43、在饮食方面更加严控，要以高低搭配，减肥不累，低热量密度减肥，将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食品搭配。

44、5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？！

45、就是你不要心急...千万不能盲目的减肥慢慢的来....早上的早点吃好点...中午饭吃饱点....晚饭吃3分之.在加一个水果...睡觉之前呢喝点牛奶.是催眠的..不要老睡着和坐着..这样屁股会变大.腿会变粗....起来多动动..去哪里呢最好是走路..还可以锻炼下.看电视的时候转转呼啦圈.睡觉前3个小时就什么都不要吃了..可以喝点水....慢慢的来..千万不要心急如果你盲目的减肥的话..会导致脱发.减的快..胖的也快.而且对你内脏也不好.时间长了.一定会瘦..而且不会反弹噢..呵呵希望采纳

46、如何找到一些靠谱的减肥内容？

47、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)

48、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

49、因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

50、那你夏天减肥很容易的呀，你只要多出去走走，跑跑步，做做操什么的就会出很多的汗，就很容易让你瘦下来，当然还要少吃油，不要吃零食和甜食，多吃蔬菜

51、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养

52、英国的纪录片《人生七年》就展现了这种悲剧。

53、管不住自己那颗吃货的心

54、对症下药才能减得又快又好！

55、一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。