1、研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

2、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

3、在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。

4、每个人心底都有那么一个人，已不是恋人，也成不了朋友。时间过去，无关乎喜不喜欢，总会很习惯的想起你，然后希望你一切都好。

5、不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。

6、睡眠的拼音是shuimian、失眠的拼音是shimian、辗转反侧夜不能寐只因为少了一个u.

7、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望、

8、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。

9、多少时候，因为得不到所以假装不想要。

10、又是这样一个夜晚，宿舍里的人儿都已进入梦乡，我依旧陷入失眠的僵局中。不过，与以往不同的是，她们均匀有节奏的呼吸声被淹没在头顶风扇的呜呜声中。也许它是害怕我一个人太寂寞，也许它也刚好陷入失眠状态。

11、当你晚上失眠时，那是因为你出现在别人的梦里。

12、但是，他如果能把以上两点都想到了，说明这是个想法很多很敏感的人，你将来有的遭罪的...

13、你走的一瞬间，失眠了我整整一个曾经。

14、虽然是杯苦咖啡，但始终舍不得抛弃，还是愿意品尝它的味道。

15、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长得丑就可以任意熬夜。

16、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我牵扯不清了。

17、当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。

18、失眠，是梦也在挡我去见你。

19、连贝克汉姆都不知道，你丫还有什么资格敢跟我谈篮球!

20、我不想一个人失眠，因为我真的很怕。

21、我想留一头及腰的黑发，减到两位数的体重，交一个能在失眠时聊天的朋友，考上一所让

22、天刚刚破晓，我慢慢睡着。

23、有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动。别人问起，也不知道该怎样回答。真的，我不是假装沉默，只是无力诉说。喝了咖啡后依旧失眠。

24、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思。

25、另外，对于部分较重的失眠患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠*或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

26、快乐的人不是没烦恼，而是不被烦恼左右。

27、我试着不去强求

28、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

29、我所有的睡不着，都是因为你。

30、同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。

31、“已知黎明将至，抬头尽是朝阳.”

32、最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。

33、失眠。我多想好好好好的唱歌，唱的感动自己，唱的痛快淋漓。这大约是我这一生最高的追求了。没法放弃，永不放弃。

34、【“高枕”未必无忧】

35、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。

36、爱人，泪水是关于失眠的所有情节的。我很幸运地无辜，因为我已经让你美好的胡搅抓住，被你调皮的蛮缠无限扩大，从你乱梦中醒来的孤单将这种扩展铺满了整个天空。所以我是万恶，我这时的一举一动都渲染了让你厌恶的色彩，你应该知道这是多么的不准确。

37、夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣，一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚!

38、眼界太远，看不到脚下的路，难免磕磕碰碰，但磕一下碰一下能到达更远的地方，又何乐不为呢，失眠的一个夜晚。

39、紫塞门孤，金河月冷，恨谁诉？——朱彝尊《长亭怨慢·雁》

40、比起没有人爱我，我更怕有人爱过我，但是后来不爱了。

41、你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。

42、你来，信你不会走；你走，我当你没来。

43、然我自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常的心，保持一颗进取的心，用做身患失眠意志坚强斗士。

44、盼望时间能多些

45、太烦躁而时睡时醒是因肝

46、假如有人问我的烦忧，我不敢说出你的名字。

47、对喜欢的人，再无足轻重的小事，也可以讲得眉飞色舞；对不喜欢的人，在重要的事情也可以一笔带过。

48、我只是时常走丢在深夜，失眠作伴。

49、失眠，是梦也在挡我去见你。

50、喝了咖啡后天天半夜起来上完厕所就失眠了，我第二天还要上班的呢，怎么办好呢。

51、安静的夜又一次失眠因为发现自己有那么多的不足不成熟心里莫名的不安。