1、2．将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸。最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。

2、我总是会在半夜里忽然惊醒，伸手去触碰你，你却远在千里之外。

3、我爱过你，像吻过刀锋。那句愿你安好和祝你幸福都是真的，心痛也是真的。

4、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。

5、不要开着灯睡觉

6、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

7、我的伤是你永远揭除不了的伤疤。

8、你为什么睡觉失眠？饥饿？太多麻烦了？睡眠姿势错误？没有关灯吗？只是承认想念他

9、最怕和自己在乎的人慢慢变远;变淡、变陌生的过程;真的是发自内心的疼!

10、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。

11、如果一个人感觉到自己已经饱和，已经胜券在握，就麻烦了。

12、【失眠一整夜的说说】也能生活得很好

13、楼主：解决失眠最好的办法是什么?回复：到教室去睡!

14、总是在一个失眠的夜

15、真的很羡慕有些女孩子，情人节有男朋友送花，生日有男朋友送礼物过生日还介绍女朋友给自己的朋友认识，生病的时候有男朋友贴心的照顾，肚子饿了有男朋友做饭，痛经的时候有男朋友帮抚肚子堡汤喝，失去信心的时候给予勇气……可是我呢？我没有过这样的经历。虽然这样对我来说只是幻想，用你的话就是这样说，"我就是不懂得浪漫，你爱跟不跟。""我没有钱，谁有钱你跟谁过去""过不下去你就滚"听到这样的话我没有语言，能跟我说出这样的话的人算爱我吗？也许你的表达方式不一样，但我就是不明白，这样对我你心里痛快吗？

16、多少人在下雨的夜里，会失眠，会看着窗外发呆，会莫名其妙的感到孤独和忧伤，这都是因为心里想着另一个人。

17、熬夜不是出于苦工，而是为了追寻自由的滋味。

18、岁月的无情，总喜欢把最美的时光消逝的飞快，当记忆回首，昨日重来，一切的一切都变得面目全非。原来，相遇的时光会老，深情的久伴会散，再深的记忆也逃不过遗忘。

19、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己

20、人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。

21、不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的。

22、好累，工作一万个不顺心。天天失眠睡不着，压力大，快干不下去了。

23、路，在不通时，选择拐弯，心，在不快时，选择看淡；情，在渐远时，就选择随意。

24、失眠就像一件紧贴着皮肤的透明衣，这些年他一直穿着，怎么脱也脱不掉。

25、春天是思念的季节，我把我的悠悠情思，附在蓝天的彩云里，托春风悄悄给你。

26、我习惯了等待，于是，在轮回中我无法抗拒的站回等待的原点。

27、年龄较大的人常常有骨关节炎，最常见的是发生在颈部的颈椎病，在颈椎X光片上可见椎体前后缘有骨质增生，有时形成骨刺，如果压迫椎间孔内的神经根，可出现上肢串痛、麻木，晨起时双手麻胀，颈部也有僵硬感。发生在腰部的称为腰椎增生性关节炎，这种骨质增生的后果是腰部疼痛，有时串到臀部或下肢，早晨起床时加重，但多做活动后逐渐减轻。骨关节炎的关节痛在夜间睡眠时加重，使病人翻身、起床都困难，也使睡眠质量下降。

28、为别人活的日子，也许仅仅呼吸属于自己。

29、整晚失眠呆呆望着黑色的天，一支香烟还有泛黄的旧照片、

30、我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。

31、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

32、【失眠一整夜的说说】欢愉嫌夜短，寂寞恨更长。

33、BR>生活总是无味，烦恼总是这样多，郁闷的心情没有人明白，也无助的对别人诉说，人做很多事都是逼着做的，没有办法的的下策，所以在古往今来，想做成一件事总是不顺利，孤独的自己无助的伤感，坚强一点，去隔断那些非人的情，做自己的事，不必考虑那么多。

34、thethunderandlightning（雷电交加）

35、我现在劝别人也好，劝自己也好，一概都是：年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命往里钻一边喊救命。——刘瑜

36、有没有没有失眠的童鞋？

37、等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

38、翻来覆去还是清醒着想你

39、其实我只是找不到发泄口罢了。以前会挤出几滴眼泪，以为如此就代表祭奠了过去，然后一切就会好转，事实亦自然不尽人意。

40、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

41、连续失眠一个礼拜了干啥也都高兴不起来，感觉在掉头发是不是因为吃饭一天一顿吃少了哦。

42、肚子里孩子估计也醒了，各种翻身踢脚折腾着失眠的我，我也开始感觉到饿了。楼对面有的人家灯在亮，甚至还有一些人杂的声音，夜更加难以安眠。

43、最难受的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。

44、一个人的忍耐是有限的，悲伤请适可而止。

45、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。

46、孤独的人话别太多，不被倾听更难过。

47、伤神如斯，星空易对，小乔相思尝来苦。

48、好想把你的心预约一万年，了却我不变的思念。好想把我的心放在你心田，地老天荒真心永不变！

49、失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

50、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思；有一种缘分总在梦醒后，才相信是永恒；有一种目光总在分手时，才看见是眷恋；有一种心情总在分别后，才明白是失落。

51、缺乏色氨酸。色氨酸是一种天然的安眠药，它不仅是大脑合成5-羟色胺的原料，也是体内褪黑素合成的必要条件。褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌明显下降，特别是35岁以后，每10年降低10%-15%，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量较高、牛奶和奶制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物中色氨酸的含量也很丰富。而且这两种物质的合成都需要B族维生素的帮助。

52、也许一个人在真正无可奈何的时候，除了微笑也只好坚强微笑了。

53、用剩下的半年让自己瘦到90斤，哎呦喂，光是想想就高兴的睡不着觉.

54、要么有钱，要么有爱，要么有强大的内心，至少占一项，也不会活得那么辛苦。

55、爱人，我的失眠让你落泪，这些泪水竟然落到了我们的故事里，让我胆战心惊，让我惶恐不安，让我在最深的夜晚，那些迷蒙的知觉中苟延残喘，只有孤灯和网络数字搀扶我飘荡的灵魂，那些灵魂是你的，那些灵魂是很久以前就被你完全收走，完全放进你飘来飘去的行囊，轻轻淡淡地码放在一个角落，却无人造访。

56、回忆是件很累的事情就像失眠时怎么躺都不对的样子。

57、仍然毫无睡意，于是乎开灯，随手在桌上抽了一本书，打开看着密密麻麻的文字，没看一会儿就拿出手机看看时间，点点这点点那。本打算打开电脑玩一会游戏，但想到明天的工作不得不放下了，真的很担心刹不住

58、如今，携手共度已有十几载，你待我一如初见。

59、你最后一句再见，言简意赅，穿心刺耳。那一刻我明白，即使我痛苦也不能左右你的幸福。

60、（二十七）夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

61、我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。

62、思诺思治疗失眠的原理和苯二氮●类相仿，也是通过增强中枢神经抑制性递质γ氨基丁酸的作用，由于苯二氮●类药物有药物依赖和成瘾性，那么思诺思有没有呢?这是许多医师和病人关心的问题。根据生产厂家的动物实验结果，连续给动物灌药1个月没有发现成瘾性，另外，有些志愿受试者连续服用180天(6个月)也没有发现药物依赖，所以认为比较放心。但是生产厂家并不希望病人长期服用安眠药，也包括思诺思在内。

63、我在乎你，你才那么闪耀。我不在乎你，你就什么都不是。

64、分开以后，我最大的领悟，不是我有多好，也不是你有多坏，而是我看清了自己，更明白了两个人在一起的意义。好的爱情，永远是两个人的努力，而不是一个人的委曲求全。

65、为什么我爱你却只能做个旁观者。