1、以下有几个适合备孕期减重的小Tips：少吃高能量、高脂肪和高糖的食物，多选择营养素密度高的食物少吃高度加工食品(普遍油、盐、糖比较高)少吃精米白面，多吃杂粮蔬菜注意进餐顺序，饭前喝水，先吃菜后吃肉和饭细嚼慢咽，水果代替甜点每天运动30分钟In the End相信通过以上膳食营养补充和身体调整建议，准备生宝宝的亲们会更有信心以最完美的状态迎接小宝宝的到来。

2、偏瘦的亲们，可以通过加餐增重，不过不能是通过吃零食，而是选择增加肉蛋奶蔬菜水果等的摄入，并搭配规律的运动，既能补充营养又可以增加肌肉量。

3、平衡膳食有点老生常谈了，包括食物多样，多吃蔬菜水果、奶类、大豆，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，少吃添加糖及加工制品等，在此不做赘述~中国营养学会妇幼分会的「中国备孕妇女平衡膳食宝塔」非常直观的把备孕妇女的饮食结构建议展示了出来，总结出来一个核心即「多样化+侧重点」。

4、当情绪不佳，事情没有按照自己想要的发展，也请务必暗示自己，做个情绪稳定的大人，马上就要有个小宝宝了。

5、为分娩时提供体力哦生活安排：接近预产期的孕妈妈应尽量不外出和旅行。

6、总结一下就是，一般的体检，适当的准备，还有健康的生活方式，同时面对宝宝的出生物质条件也是要提前考虑，的虽然说不同的条件有不同的养法，但是有些必要的支出费用还是避免不了的，比如在宝宝出生之后要给宝宝准备手推车以及婴儿床，宝宝的衣服，鞋子以及专用品奶粉，这些都是必不可少的，所以说爸爸妈妈在选购这些物品上面一定不能掉以轻心，只有这样才能够保证宝宝能够健康的成长。

7、离接种疫苗的定点医院近一些，宝宝出生后后面需要接种很多次疫苗的，如果太远的话，宝宝和宝妈会感觉累的。

8、【迎接小宝宝的优美句子】修养3天，又值周六休息日，周日正式上课。

9、对于备孕的妈妈来说，孕前的检查是必不可少的，许多年轻妈妈总是觉得自己的身体健康，怀孕之前也没有感冒发烧，所以就觉得不需要做孕前检查，其实这种想法是错误的，孕前检查是备孕前最重要的步骤，检查包括所有的常规检查，可以最直接地判断妈妈的身体状况，到底适合不适合怀孕，检查的时间大概在怀孕前3到6个月，妈妈最好在月经干净之后，3到7天进行检查，检查前避免同房，这样对自己和孩子都负责，同时还要做到以下几点：(此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看)吃天然健康的食物，营养均衡才能有健康的身体内环境。

10、宝宝和大人不一样的，宝宝的病不能有半点的耽搁，不然的话会后悔一辈子的。

11、宝宝出生之后，生活环境非常重要，你准备好了吗。

12、准爸爸如果不能夜间陪护至少要保证24小时待机，或者安排其他家属陪护～ 孕妈要保持情绪稳定。

13、参考文献中国营养学会. 中国居民膳食指南(M). 北京: 人民卫生出版社. 2 杨月欣, 王光亚, 潘兴昌. 中国食物成分表(M). 北京: 北京大学医学出版社, 2葛可佑 . 中国营养科学全书(M). 北京：人民卫生出版社, 2 虽然一年级的同学们已经开学半个月了，做为初升一年级小学生的羊宝今天刚上学第三天，做为新手一年级小学生的妈妈接送上学的感觉还是很新颖的。

14、想要做一个合格的爸爸妈妈，并没有想象中的那么简单，相反非常的困难，除了陪伴孩子，保证孩子的衣食住行，还要不断地学习育儿知识，给孩子传递正确的价值观，同时要随时做好牺牲自己的时间和空间来照顾孩子，可以说在孩子出生之后，爸爸妈妈就失去了自己的时间和空间，全身心地扑在孩子身上，只有尽可能地做好充足完美的准备，才能够成功的迎接宝宝的到来。

15、毕竟不像父母那一辈，由于物质的限制，可选的比较少，所幸大家都一样，都是“浑然天成”。

16、宝宝是怕热不怕冷的，不要给宝宝穿太多的衣物，其实宝宝的活力是很旺盛的，这点不需要太多担心。

17、关于「侧重点」，小柒来给大家唠叨几句，并扩展一些自己觉得需要引起孕妈妈们重视的一些方面： 补充碘元素建议孕前通过健康体检，了解自己的营养状况，避免营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。

18、但也不要整天卧床休息，做一些力所能及的轻微运动还是有好处的。

19、家里有孕妇就是要充满欢乐哈哈哈。

20、为避免妊娠纹，可以通过精油按摩等方式增强皮肤弹性。

21、孕期(备孕)吃的好，相当于给未来的宝宝起跑放飞加上了助推器，受益终生，比买保险都来的实在。

22、这里可以利用体质指数(BMI)来评估自己的体重是否处于合适范围：体质指数(BMI)的计算方法是：体重(kg)/身高的平方(m2 )成年健康体重的BMI范围为15~29 kg/m那么处于这个范围的亲们可以放心准备孕育宝宝啦。

23、最重要的一点，问问居住的楼上楼下有没有近期想要装修的打算，如果有就远离这些地方，否则会痛苦不堪的，前车之鉴，太痛苦了。

24、实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率就越低。

25、同时在宝宝出生后，作为新手爸妈总是会面对宝宝一些现象而手足无措，比如说宝宝大便的时候会憋红脸，吃完奶会经常吐奶，如果对这些现象不了解，爸爸妈妈可能会随时慌乱了手脚，所以说爸爸妈妈也要在怀孕的时候做好准备功课，通过读书和上网查资料，也可以和其他有孩子的爸爸妈妈分享交流，提前了解宝宝出生后的状况，只有这样才能够做一个合格的爸爸妈妈。

26、To be Continued...持续获取一手孕妈饮食建议，欢迎关注公号“柒营养NutriSeven”以上信息属于科普范畴，不应视为诊疗建议，亦不能取代医生对特定患者的个体化诊断。

27、睡眠休息：分娩前两周，孕妈妈每天都会感到几次不规则的子宫收缩，卧床休息后，宫缩就会很快消失。

28、性生活：临产前应绝对禁止性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

29、现在生活水平好了，大家越来越重视孕期的饮食，更加明智的是，在备孕时就及早注意调整饮食，适应孕期需求。

30、坚持在大自然的新鲜空气中锻炼身体，因为心肺输送血氧的功能越强孕期就会越舒适，分娩过程也能越轻松。

31、宝宝的卧室朝南，宝宝出生后3-7天会有一个黄疸期，多给宝宝晒晒太阳。

32、如果没有开空调，后续也没必要开了，免得忽冷忽热让宝宝感冒。

33、家属照顾：孕妈妈临产期间，准爸爸尽量不要外出，夜间要在孕妈妈身边陪护。

34、接下来，小柒还会更新孕期不同阶段的饮食建议，让你不慌不忙当妈妈。

35、略胖的美女们，切不可盲目为了减肥而节食，这样可能会导致营养素缺乏而不利于孕期营养。

36、生活环境最好离马路远一点，这样晚上不会有太噪杂的声音。

37、我这边暂时整理了这么多注意事项，如有补充，评论区见。

38、中国居民膳食指南有专门的一章给出中国孕妇、乳母的膳食指南，对比一般人群的膳食建议，补充以下几方面：调整孕前体重至适宜水平常吃含铁丰富的食物选用碘盐孕前3个月开始补充叶酸禁烟酒，保持健康生活方式其实对于备孕的女性，在遵循平衡膳食的基础上，只要注意以上几点就好。

39、建议从调节饮食和合理运动方面着手，应牢记一个原则：补营养、减肥肉。

40、分娩临近，准爸爸应该给孕妈妈充分的关怀和爱护。

41、在孕前3个月开始补充叶酸，或含有叶酸的复合维生素，主要是预防宝宝神经管缺陷。

42、情绪好了，一切都会顺遂，没有一件事情是咋咋呼呼能办妥的。

43、距离菜市场超市相对近一点的，这样宝妈坐月子的时候，可以很方便地买到新鲜的食物。

44、另外，分娩时体力消耗较大，记得要午睡哦保证营养：吃些营养丰富、易消化的食物，建议每天早上一个鸡蛋，每天睡前一杯牛奶。

45、 注意铁元素摄入建议孕前通过健康体检，了解自己的营养状况，避免营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。

46、 回家路上：上了三天一年级，年龄6岁4个月羊宝说：“为什么乖乖还在上幼儿园，那么大年龄了还上幼儿园，多丢人呀。

47、❤️秋季昼夜温差大，各位宝妈们照顾好自己的宝贝们呦。

48、 额外补充叶酸建议孕前通过健康体检，了解自己的营养状况，避免营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。

49、想要生宝宝或者已经处于孕期的孕妈妈们，不能想当然觉得平时已经吃的很好了，不能太娇贵之类，此处敲黑板，为什么要让孕妈吃的好：孕期生理状态及代谢发生了较大的变化，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备，孕期的营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康可产生至关重要的影响。

50、宝宝生活环境，宝爸宝妈如果有能力就给宝宝一个相对安静舒适的环境，宝宝进入家门之后如果已经开了空调，特别是冬天，那就一直开下去，不要开几天关几天，这样小宝宝很容易感冒的。

51、如果能力允许，最好找一个相对大一点、干净的房间。

52、相对大一点、干净的房间，后续需要存放宝宝的玩具和宝宝的个人物品。

53、居住附近最好不要有KTV这样的娱乐场所，宝宝需要一个相对安静一点环境，晚上这些娱乐场是24小时营业的，少不了有人喝醉、大声喧哗的。

54、”心想：乖乖也是六岁5个月的年龄，还没有到那么大年龄的时候吧(可爱)(可爱)(可爱)ps:开学前一天肺炎住院，时长10天，赶上中秋节放假。

55、洗澡：孕妈妈必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，临产前要保证会阴清洁，每天应洗一次澡，至少要清洗一次会阴，以保持身体的清洁。

56、离儿童医院相对近一点，在照顾宝宝过程中，我们也不能保证宝宝没有感冒发烧。

57、虽然说生孩子是每一个母亲的生物本能，但是想要让这件事情顺利地进行，可不是那么的容易，还是要做好充分的准备，只有这样才能够在孩子出生的时候从容面对。

58、对于每一位新手妈妈来说，应该都非常期待自己的宝宝的到来，尤其是对于准备生孩子的爸爸妈妈来说肯定是希望宝宝出生后健康活泼又可爱，那么第一回怀宝宝的妈妈应该做哪些准备呢。

59、 调节孕前体重各位计划生宝宝的亲们，除了从营养素上开始着手补充，还需要监测调整自己的体重，让自己的身体处于最佳的状态，偏瘦或超重都是不利于备孕，还可能影响未来孩子的健康。