关于瑜伽的唯美句子

2022-04-28 09:33:29

1、小编收录了一组最适合清晨练习的瑜伽动作,帮你打开身心,迎接美好的一天~动作1双膝折叠跪地,脚尖和膝关节接触地面,腰背挺直,脊柱中立位,双手自然下垂于腿上,双目微闭,全身放松,保持1分钟。

2、腰背拱起,腹部收紧,保持20秒换另一边。

3、深吸一口气,呼气的同时俯身前倾身体下压,躯干接触腿部,十指扣地。

4、动作10俯身于地面,双手于胸前支撑,肘关节不要过伸。

5、保持20秒换一边。

6、动作9双手肘关节弯曲,大臂贴紧躯干且于地面平行,五指张开均匀受力,双腿伸直,单脚支撑,另一腿略微向上抬起,臀部收紧。

7、训练前如果要进食,不宜过饱。

8、动作2双手伸直垂直于肩下,全手掌支撑。

9、晨练瑜伽不仅能唤醒你的身体,还能让你精神饱满,有助于接下来一天的工作和学习。

10、脚尖踮起,双腿伸直,头背臀呈一条直线,核心收紧,保持30秒。

11、双腿伸直,腰椎向后弯曲,头部略微抬起,目面朝斜上方。

12、动作8双手伸直支撑于头部两侧,单腿踮起脚尖支撑地面,另一腿膝关节弯曲,靠近躯干,脚背绷直。

13、身体后仰的同时双手顺势后伸,五指张开,感受背部肌肉的收紧和胸部肌肉的拉伸。

14、养成晨练瑜伽的习惯,长期坚持,你会发现一整天都有用不完的精力,而面对生活的态度也会随之改变哦。

15、动作6双腿伸直,双脚并拢,脊柱处于中立位,腰背挺直,双目轻闭,双手自然下垂,五指张开,全身放松,均匀呼吸,维持1分钟。

16、小密语录:一日之计在于晨。

17、髋关节和膝关节均为90度,躯干和小腿均平行于地面,核心收紧,保持30秒。

18、动作12双腿前后分开站立,膝关节伸直,脚尖朝向一致。

19、动作4俯身于地面,双手伸直于胸前支撑,肘关节不要锁死。

20、注意事项:晨练的前提是保证充足的睡眠,因此养成早睡的习惯也至关重要。

21、在某个闲来无事的早晨,远离喧嚣,沉浸在属于自己的一段时间中全身心投入训练,长此以往,你将同时收获身体和心灵的健康。

22、并且,清晨的时段是一天中最为宁静的时段,不受人干扰,不易被纷繁杂乱的事情打断,最容易养成健身习惯。

23、动作5站姿起始,双腿略微分开,全脚掌着地,俯身向下,肩胛骨下压,双手伸直置于头部两侧,与头和躯干保持同一平面。

24、【关于瑜伽的唯美句子】动作7与第五个动作相似,将双脚支撑改为单腿上抬,使双腿呈一直线,感受整个腿部肌肉的伸长,保持20秒后换另一侧。

25、双腿伸直,脚背绷直,腰椎向后弯曲,整个后侧链收紧,前侧打开。

26、保持20秒换一侧。

27、动作3双手大臂贴紧身体,肘关节弯曲,五指张开支撑地面。

28、在一个空气清新的早晨开启一天的训练,舒缓宁静的瑜伽无疑是你的最佳选择。

29、动作13单腿竖直支撑地面,慢慢俯身前倾的同时抬起对侧腿,直至躯干和腿部处于同一平面且平行于地面,双手后伸,五指并拢。

30、动作11单腿跪地,另一腿向前迈一大步,膝关节略小于90度,两腿的大腿成一直线。

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