1、天气恶劣的时候，选择跑步没有错，但执意要在雨中奔跑，真心不提倡。

2、跑步要学会顺势而为，下雨天，就不要逼迫自己去打卡了。

3、完成15K后，佳明手表显示：平均配速为45最佳配速为35平均心率13最高为15有氧训练指数4(不高)，平均步频19最高20平均步幅10基本上达到预期目的。

4、原因很简单，第一，不为刷数据而跑步。

5、在RQ软件的整体状态中，当前跑力为75状况指数为但疲劳指数明显上升，为体能指数也在上升，但上升空间不大，需要今晚要好好休息，做好恢复工作，为明天强度训练提供基础。

6、第三，雨中奔跑的体感异常难受。

7、起步6分配速，第1-8K之间，采用配速515-5之间跑起来，权当热身，因为为轻松跑，配速不宜过高，心率控制好些。

8、在我们乡下有句俗话讲得非常完美，白天走四方，夜里补裤裆。

9、简简单单，快快乐乐。

10、每天坚持跑步，有一个好的身体，对自己负责，对家庭负责，对社会负责。

11、只要心中有海，哪里都是马尔代夫。

12、3公里的月跑量够呛。

13、”适当地休息两天，对于个人竞技状态没啥影响的，反而身体得到有效缓冲，效果更好，如果觉得不跑不舒服，那就是心理作用，中了跑步的毒呢。

14、要么养精蓄锐，明日再战。

15、早晨感觉还是有点疲惫，看静态心率为5是高于平时的静态心率的，我这段时间静态心率一般在5 但是昨天因为下雨没有跑步，如果今天再不跑步，就连续两天不跑步了，跑吧，起来迅速出门，做简单的预热活动，开始跑步。

16、要想从跑步中获得最大收获，就必须持之以恒，要想持之以恒的跑步，就必须有坚定的信心，有正确的方法，保证能够每天想跑步，能跑步。

17、……这没有什么好纠结的。

18、在身体彻底热起来后，第9K开始加速，以449-441-440-438-435-434变速跑方式完成最后的7K，最后以4配速冲刺一下，以激活一下心肺能力。

19、室内跑、原地跑都是不错的选择撒。

20、早晨天气并不太好，阴天，似乎有雨，但是也没有下，这样的天气，跑步还是很适合的，初秋的早晚，天气凉爽，特别适合跑步。

21、第二，原本穿得少，雨水淋在身上容易感冒。

22、同样的道理，只要心中想跑，哪里都是塑胶跑道。

23、跑者何苦为难跑者。

24、我这人比较直爽，想跑就跑，一般跑三天休息一天，下雨天，就在客厅铺上瑜伽垫，要么拉伸，要么核心，要么瑜伽。

25、”然后，平板支撑，哑铃深蹲……愉快地操练起来。

26、非得迎风跑、淋雨跑，那真叫一个难受，这不是跑步，而是自虐。

27、在RQ软件中，即时跑力为750(达到历史最好水平)，训练指数为8(效果极佳)。

28、俗话说得好，天要下雨，娘要嫁人。

29、就一定会收获奇效吗。

30、纠结，也很捉急呢。

31、我并不赞同业余爱好者，义无反顾地置身于风雨飘摇中。

32、【雨后跑步励志语录正能量】要么尝试室内徒手力量，弥补体能短板。

33、我被学员无数次拷问，我也挺忧愁的。

34、雨后的河边少了昨日的闷热，多了些许清凉，很多次经过的林荫路由于配速较快没有注意到路边的野花，这次也特地停下来为其拍照。

35、真心没必要，倘若平常坚持得很好。

36、到了下雨天，完全可以选择轮休，或者尝试交叉运动，比如徒手力量训练，深蹲蛙跳平板支撑箭步蹲之类，照样能出其不意，攻其不备，达到训练的效果。

37、因为连续下点小雨，地面还是比较湿滑，今天计划完成14K(最后是15K)，采用轻松跑方式，因为周六晨跑有一个强度跑的计划。

38、跑后拉伸是很重要的，需要不断持续，才能继续奔跑。

39、或者“又可以进行力量训练了哈。

40、今天一位学员给我说，年二十八了。

41、不管刮风下雨，我都在坚持健身。

42、跑步是为了更好地生活，绝不是为了数据盲目硬撑。

43、天冷的时候，跑或者不跑，真让人纠结了一把。

44、真正的跑步健身，会选择合理的时间、场地，然后根据赛道、天气、以及个人状态，合理分配体能，跑后都会有种酣畅淋漓的舒适感。

45、昨晚和朋友一起吃饭，有个和我年龄差不多的朋友，说是体检查出动脉血管堵塞，堵塞达到80%，他现在爬两层楼都感觉气喘吁吁，颇有感慨，我也是刚刚体检结束，各项指标都好多了，感恩于经常跑步，才能有这样的结果，前几天妹夫突然心梗去世，比我还小一岁，一个家庭如同榻天，我们的身体，完全由我们自己说了算，我们不拿它当回事，它就真不当回事，随时还你颜色。

46、我有时候不禁想，下雨天坚持打个卡。

47、作为过来人，我只想说，除了心率偏高，跑得更累之外，我并不觉得这种所谓的伪坚持、伪自律，能对个人训练有何作为，都是自我安慰罢了。

48、适时而变，学会聆听身体的声音很重要。

49、反正我心态好，只要下雨，我就这样想：“感谢老天爷给我放两天假，是时候该休息一下了。

50、天气不给力，刮风又下雨，贼冷贼冷的，不跑。

51、今天原定慢速跑步，速度应该在640左右，但是跑起来，就忘了初衷，还是由着自己的体力跑，第一公里跑得慢点，基本上是按照计划速度跑的，但是后面还是相对我来说是快了，当然也是在有氧配速区间，整体跑完十公里，平均速度61平均心率14也还算是可以吧。

52、跑个步，范啥嘀咕呢。

53、感觉清晨不是在跑步，而是特地早起来一场心灵和身体双重的洗礼。

54、个人觉得，跑步在于积累，马拉松更是如此，平常不坚持，等到下雨天有时间了，一顿操作猛如虎，这无异于庸人自扰。

55、我前阵子跟跑团几个发烧友，去橘子洲拉长距离，原本30+，由于中途下雨，我就收了。

56、今天早上5点醒来，5点28分起床(晨脉4要低于昨天4因为昨晚喝些红酒，但不影响昨晚的睡眠，似乎睡得更好些)，稍作准备后，5点42分出门。

57、动如脱兔，静如处子，这是我对于运动的真实写照，从不为了刷数据而选择雨中鏖战，可以灵活变通，选择室内锻炼，毕竟运动丰富多彩，跑步只是其中很少的一部分，出身汗，意思意思得了。

58、这几天广州天气宜人，今天是雨后天气(21-3-5)，很是适合跑步。

59、跑个步而已，有那么难吗。