1、将手抓饼放入盘中，在上面加入生菜叶和熟虾仁，再将它卷起来后切成两半后放入盘中，再搭配上水果味碟(弥核桃、圣女果)和1杯咖啡即可。

2、 热锅凉油， 加入虾仁进锅翻炒至变色，加入豆芽进锅翻炒两下。

3、最后将生菜放进锅中焯烫变色后捞出放入面碗中。

4、 加入白玉菇进锅翻炒两下。

5、 盛入大碗中，撒上葱花。

6、加入生抽进锅翻炒均匀。

7、 翻炒几下后加入适量的冷水。

8、自从孩子住校后，老公工作日中午也不在家，午饭就变成我一人吃。

9、再搭配上2个水果味碟和1杯鲜榨果汁即可。

10、将煎好的水饺搭配上陈皮薏仁红豆羹，一起端上桌即可。

11、 烧热锅放入少许油， 下入海鲜菇进锅爆炒。

12、热锅凉油，将牛肉片放进锅中翻炒至变色。

13、下面就来分享这道汤的具体做法吧，(菌菇瓠子汆肉丸汤)原料： 肉馅 1小碗 海鲜菇 1盘 瓠子 1根 鸡蛋液 2勺 姜末 1小勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 胡椒粉 1小勺 油盐 适量制作： 准备好原材料。

14、再搭配上准备好的小菠萝水果味碟即可。

15、(虾仁手抓饼套餐VS弥核桃圣女果VS咖啡)原料：手抓饼 虾仁 生菜 弥核桃 圣女果 料酒 淀粉 油盐制作：虾仁加入盐、料酒和淀粉等调味料拌均匀。

16、(香煎水饺VS陈皮薏仁红豆羹)原料： 冰冻水饺 油 水 红豆 薏仁 陈皮 冰糖制作：将洗净的红豆和薏仁放入电压力锅锅中，加入陈皮丝，一次性加入足量的水。

17、将冰冻水饺平铺在不沾平底锅中，加入少许水和油，加盖焖煮5分钟， 揭开盖后小火慢慢煎，将水饺底部煎至水饺底部微微金黄即可。

18、 肉丸煮到浮起来后下入瓠子片进锅去煮。

19、加入乌冬面进锅翻炒均匀。

20、 煮至变色后加入盐和胡椒粉调味。

21、 如果你一个人在家不知道吃什么， 试试它们吧。

22、【午餐软文句子】 烧锅水，将乌冬面放进锅中焯煮一分钟捞出沥干水分备用。

23、 加入准备好的米粉进锅翻炒均匀。

24、烧热锅放入适量的油， 将肉丝放进锅中翻炒至变色，加入洋葱丝和香菇片进锅继续翻炒。

25、汤不仅能为我们补充营养，还能产生饱腹感， 让我们减肥又不用饿肚子，喝碗汤休息一会儿后我就会如平时一样做上一个小时的运动，来帮助消耗些卡路里。

26、平底锅中无需放油，将手抓饼放进锅中去煎至金黄后翻面后再将另一面也煎至金黄。

27、加入生抽进锅继续翻炒，再加入洗净的木耳菜进锅翻炒变色，最后加入盐和胡椒粉调味，翻炒均匀后盛入盘中，再搭配上洗净的葡萄，1杯牛奶即可。

28、 加入配菜，瓠子和菌菇进锅去煮，变色后加入盐等调味即可。

29、加入年糕片进锅翻炒几下。

30、(牛肉菌菇青菜炒年糕VS葡萄VS牛奶)原料： 年糕 牛肉 白玉菇 木耳菜 生抽 料酒 淀粉 胡椒粉 油盐 葡萄制作： 牛肉片加入盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下。

31、(香菇肉丝炒乌冬面VS甜杏圣女果VS弥核桃鲜榨果汁)原料： 乌冬面 肉丝 洋葱 香菇 木耳菜 料酒 生抽 淀粉 胡椒粉 油盐 适量制作： 肉丝加入盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀。

32、 肉末加入适量的盐、淀粉、料酒和姜末等调味料顺着一个方向搅拌上劲。

33、小贴士： 肉馅加入盐、姜末等调味料，加入些蛋液能让肉丸更嫩。

34、 虽然一个人吃饭， 我也不将就也不点外卖， 作为40+的女人，一定要对自己好一点，一人食也有滋有味，午餐不仅要吃得营养健康，又要精打细算。

35、 肉丸冷水下锅， 中小火煮以便定型。

36、加入盐和胡椒粉调味翻炒均匀，炒好了盛入盘中，最后再搭配上一杯咖啡即可。

37、晒一晒45岁阿姨七款极简午餐，简单营养又美味， 晒圈火了，网友： 会过日子，女人善待自己很重要。

38、转眼春节小长假就过了一大半，“每逢佳节胖三斤”， 春节是全家人团聚的时刻，餐桌上的美食丰富多样，样样都很馋人，让人控制不住呀，心情放松地吃呀，本是窈窕淑女，过节后小肚腩都突出来了，仅仅只用几天就让一年辛辛苦苦减肥成果“烟消云散”，真让人的难以接受呀。

39、 加入木耳菜翻炒变色，加入盐和胡椒粉调味翻炒均匀后盛入钵中。

40、 加入少许蛋液拌均匀。

41、 这汤好喝好做，低脂又饱腹，便宜又鲜美，几块钱能煮一大锅，发到朋友圈走红，网友：真自律，这么吃想胖都难。

42、 将调制好的肉丸放入冷水锅中去煮。

43、 加入生抽翻炒上色。

44、(鲜虾云吞面VS小菠萝)原料： 面条 鲜虾云吞 生菜 圣女果 生抽 醋 自制辣椒油 胡椒粉 油盐制作：烧锅水加入1小勺盐，将面条放进锅中去煮，再将准备好的鲜虾云吞一起进锅去煮。

45、加入韭菜进锅翻炒变色。

46、热锅凉油， 将虾仁放入锅中去翻炒先熟后盛出来。

47、 小碗中加入生抽、香醋和自制辣椒油，大火煮开后再加入2勺水，待到其煮熟后将面条和鲜虾云吞一起捞出放入碗中，加入少许汤汁。

48、 时间到， “陈皮薏仁红豆羹”就制作好了，再加入少许冰糖融化即可。

49、 过年期间不用走亲访友的空闲时间， 安排自己做些轻断食， 见缝插针地做些适量的运动，这样能让我们保持苗条身材了。

50、今天不用再去串门， 因此我自己在家就安排了做款简单又营养的快手汤----菌菇瓠子汆肉丸汤，作为我的轻断食午餐。

51、(韭菜豆芽虾仁炒米粉VS咖啡)原料： 米粉 虾仁 韭菜 豆芽 生抽 料酒 淀粉 胡椒粉 油盐制作： 虾仁加入盐、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下。

52、 按下电压力锅上炖煮豆类食材的功能键。

53、为了不让“减肥拼命小半年，未到功成又过年”，因此我们在过年中一定要注意饮食的合理， 不要暴饮暴食，避免大鱼大肉的诱惑， 尤其是内脏、炸物这种高脂肪、高胆固醇食材一定不要碰，还要控制好食用的量，不要让平时辛苦运动的努力功亏一篑哟。