1、苦是人吃的，只要能度过今天就会笑迎明日的朝阳。

2、这样就可以携带随身配件(钥匙手机之类的)，更重点的还可以随身携带两壶水。

3、走在大街上，很远的地方就能闻到它的味道，那时候，一毛钱一大碗。

4、龟兔赛跑的故事立即在脑海浮现，为什么比赛的结果会出乎意料，这是由它们所设定的目标决定的。

5、听众朋友们，今天的节目就到这里，我们下期再会。

6、”不知道从什么时候开始娱乐圈刮起了一股健身潮​这阵子热播的网综《我家那闺女》里袁姗姗又一次因为健身上了热搜​晚上吃完火锅太罪恶第二天一大早就去健身房开虐不得不说马甲线来之不易啊。

7、跑到三公里是考验体力和耐力的时刻，感觉双腿格外沉重，呼吸紧张，汗水顺着面颊滚落，时而遮住双眼。

8、【八公里语录】在临近终点时汗水早已打透衣背，双腿从大脑支配变成了机械奔跑，越是这个时候越要坚持，我再次调整步速和呼吸，为最后的冲刺或是再加两公里做准备。

9、跑道上不时会遇到奔跑的分队，也有三五成群的战友，在收到问候微笑示意的同时，我的步幅在加大，我要与青春去较量，要与朝气去拼搏，绝不服输。

10、~跑步之前要简单的拉伸一下双腿，或者是原地蹦弹几下，让自己的身体发热。

11、我是主播赵旺旺，我在哈尔滨向您问好。

12、人生的道路上，总是会有一些磕磕绊绊，还有一些小插曲，这篇文章或许能带给我们一些小启发，一起来听一下。

13、眼前有父母期待的眼神，有妻子鼓励的微笑，还有女儿点赞的画面，这些画面使我再次燃起奔跑的激情，奔向远方。

14、张忠伟“心绪很乱，要不然今天少跑些吧……”不。

15、跑步是为了锻炼身体，但是如果鞋子不合适的话，容易伤到我们的脚就得不偿失。

16、寒来暑往四季交替任由跑道两侧风景变迁，不曾动摇的是我对这段路的执着。

17、八公里是一个地名，有叫“八公里”，就有叫“四公里”，“五公里”，二塘……。

18、~不管你条件允不允许，一双适合自己的运动鞋必不可少。

19、也许只需要一年的时间，你都能感到身体有明显的变化。

20、这让我想起刚走进军营时，快节奏的生活每天都牵动着我的神经，为了适应这种作息方式，能付出的除了汗水就是恒心。

21、妻子和女儿是我人生跃进中最大精神支柱，为了我的事业她们放弃了团聚、放弃了陪伴……这难道还不能让我坚定信念放手去搏吗。

22、路程进行到一半似乎看到了希望，但也是最为艰难的时刻，加速的心跳一次次考验着我的耐力，脚下的路还很漫长，体力却在极速消耗，能否坚持到终点还是一个未知数，此时唯一能做的就是坚持。

23、为了吃一碗小面，那时候需要排队，并且排队要很长时间，大锅里煮沸的开水，下面，煮熟，用很长的竹筷子挑起小面，放进竹笊篱里，竹笊篱滤掉水分，热气腾腾的放进装满了小葱，油，还有酱油醋等佐料的大碗里。

24、主播赵旺旺八公里不遥远也不短暂，我很喜欢这个距离。

25、今天我跟大家推荐的文章是一名23年老兵张忠伟的《军旅路上八公里》，八公里就如这名老兵的军旅路，更像一条人生路。

26、不怕千人阻挡，只怕自己投降。

27、茫茫军旅路每一程都是风景，每一段都是回忆，每一步都是成长，每一绊都是财富。

28、重庆人都管小面叫担担面，面条里有碱，一碗小面可以解馋。

29、不曾忆起我是什么时候开始迷恋上跑步，但我清晰的记得设定距离为八公里的来历。

30、一条路、一个人，成了莫逆，更成了风景。

31、这几点看似很简单，能够满足这几个条件再坚持三年不断的跑步。

32、(作者：张忠伟 整理：丰羽格、秦张杰 主播：赵旺旺) 来源：国防时报编辑：韦健黎编审：李超通联：国防时报新闻中心 289656@qq.com我坚持每天跑步8公里，这一跑就坚持了三年了。

33、起跑的一段路虽然精力和体力都很充沛，但需要适应跑道，调整呼吸，不能急于追求速度。

34、更喜欢用自己的双脚一步一步地去丈量，无论是风霜雨雪，还是布满荆棘，我都会与它不见不散，这是我们的约定，也算是我这23年老兵与跑步的缘分吧。

35、虽然脚步沉重，但没有阻碍我前进的步伐，目光不在终点，只放在前进一步的距离上，这样每向前迈出一步都心存一份喜悦。

36、这也让我忆起从军路上，一同怀揣梦想的战友在不同的站台下车了，我也曾犹豫过要不要和他们一样回归社会，回归家庭。

37、面对人生，坚持就是硬道理，面对军旅，实力才是真功夫。

38、无论我跑与不跑，终点就在那里，不声也不息。

39、在我军旅的字典里还没有输的印记，我也在用实际行动证明老兵不老的传奇，为寻找进步的年轻战友留下参照的背影。

40、(导读)听众朋友们，大家好。

41、五公里的耐力考验使我真切地体会到奔跑的路上不仅有美丽的风景更有苦涩的汗水，当眼前的风景转瞬变成了身后的参照物，目光也从欣赏变成追赶，既然在路上就没有停下的理由。

42、在跑步疲惫的时候喝一口水能让我们迅速恢复体力。

43、随着呼吸的调整，开始慢慢提速，两公里过后步子变得平稳，心态也变得平顺，此时没有刻意追求速度和时间，只是一步挨着一步向前再向前。

44、如果说三公里练的是爆发力，五公里则练的是耐力，而我则将爆发力和耐力设定成了我的目标。

45、~如果时间允许的话，最好是在下午4:~5:户外跑步最为恰当。

46、我生活在八公里的时候，“重庆的小面”虽然有名，但是它还没有走出四川省。

47、~普通人跑步不需要太多的装备，简简单单一个多功能运动腰包。

48、跑步的前奏是热身，在压腿扭腰间满是信心，就像当初梦想走进军营一样的兴奋，觉得整齐的营房和笔直的军装就是我生活的全部。

49、这不应是我的想法，不能轻言放弃。

50、​其实说到袁姗姗从一开始被全网黑甚至被喊滚出娱乐圈到后来翻身成为马甲线女神健身真的为她成功吸粉无数​除了袁姗姗怀孕不显肚子的陈意涵也上了热搜别人怀孕八个月胖成球陈意涵却依旧少女感十足​这都得归功于平时热爱健身的习惯陈意涵有句名言“凡事不过8公里”​随随便便一个晨跑就是13公里​除了跑步，撸铁、倒立、登山、游泳......陈意涵在孕期也是一件都没落下​所以人家孕期有这身材也不足为怪啦娱乐圈的拼命三娘刘涛也是一个十足的健身爱好者​有人开玩笑说刘涛是个健身博主​反手合掌挑战倒立打卡、瑜伽训练架势完全不输专业的健身教练​所以说漂亮的女明星们都这么努力了咱们普通人还有什么理由不健身。

51、跑多了也就有自己的心得，今天把这些重点感受跟大家分享一下：~刚刚吃完饭不要跑步，尽量在饭后两个钟以后开始跑步最好了。

52、可转念一想，一介武夫都没有信心做好，还能做好其他的吗。

53、我会在强军思想的指引下紧紧跟上年轻同志的步伐，绝不落后。

54、故而我咬紧牙关朝前方迈进。

55、兔子的目标是要赢比赛，而乌龟的目标是则跑完全程，因为没有负担和压力，跑步便会变得轻松愉快。

56、如同生活在部队群体中的我们，要用勤恳赢得别人的接受，要用汗水赢得别人的认可。

57、逆风的方向，更适合飞翔。