1、我已经有两个星期没有写过课后感了，不是因为没有感想要抒发。

2、所有的表现，都在传达一个信息：我的内心有多么的焦虑和不安全的感觉。

3、这些体会对于我来说非常的宝贵。

4、我会对我的孩子，我的爱人，单纯地表达我对于他们的某些做法和某个行为的感受。

5、)甚至有一段时间，我会一次戴几个戒指，几条手链，耳环和项链要配套，还要和衣服的颜色相匹配才能出门。

6、如果那天少戴了我觉得出门必须要戴的饰品，心里会很慌乱，整个人空落落地，感觉非常地不自信。

7、欧文·亚隆说过这么一句话：“有经验的治疗师要学会信赖自己的感受，这些感受对于治疗师就像显微镜和DNA图谱对于微生物专家一样有用。

8、她们的潜意识又想表达什么。

9、也许，只有慢慢地接触心理学，才能更多地了解心理治疗是个什么样的过程。

10、在日常生活中和别人聊天，聊着聊着，不由自动地就会把话题往自己身上扯，把自己的一些长处一遍又一遍地向对方诉说，直到对方一直插不上话，我才慢慢地觉得我可能说多了。

11、整个过程，既没有说教，也没有指责，我们处在一个平等的、彼此尊重的基础上讨论问题。

12、既然已经成功了一半，那离成功还远吗。

13、可是，我不知道问题出在哪里。

14、我当下就把自己的感受反馈给了我的团队成员们。

15、写到这里，我的脑海里浮现出一句诗：不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。

16、剖析自己，暴露自己，是一个痛苦的过程，也是一个艰难的过程。

17、而这种觉察会让我在团队中，能越来越安静地倾听小组成员的诉说。

18、这个过程的转变让我变得更自信，更大方了。

19、相反，在课堂上和同学们的互动过程中，我常常会迸发出很多的情感。

20、但是，它就是它自己，它也只能是它自己——不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。

21、我能做到怎样的调整和改变。

22、甚至会在她们的倾诉中，一个个的画面出现在我的面前(不同的诉说有不同的画面，画面的内容与诉说者的说话内容是一致的。

23、我能从某个团队成员的诉说过程当中，深切地感受到她的内心世界：恐惧、焦虑、孤独等等的情绪。

24、但是如果没有得到这些，我不再焦虑，我的心是坦然的、澄净的。

25、每个课程对我都有触动，都让我对自己有所觉察。

26、”这句话对我非常地触动。

27、平时喜欢发朋友圈，如果发出去的内容越多人点赞，内心越高兴，我会觉得这是别人对我能力的肯定。

28、不是有句话说：“有一个好的心态，就已经成功了一半”了吗。

29、我不那么渴望别人的支持与肯定，并不是我不需要，而是别人给予我赞美与肯定，我会感激。

30、不过，我觉得帮助最大的还是《欧文·亚隆人际关系成长小组》这门课程。

31、在课后，我的脑海里会一遍又一遍地播放(像放电影一样)课堂上的每一个场景。

32、我变得自信、大方、开朗、包容。

33、这并不是孤傲，而是做自己。

34、别人是不是很无奈。

35、这些改变对于我来说太重要了。

36、在这本书中，我找到了很多的共鸣。

37、而墨梅，虽不娇艳，也不洁白。

38、我自己说过的每一句话，我更是经常按下“重复”键，让它们在脑海中不停地循环插放。

39、这些感受有些在课堂上表达出来，有些则在课后写下来，发表在这个平台上。

40、上个星期六的晚上，我发了一个朋友圈，大意是：当我对自我的觉察越来越深入后，我的倾诉欲望变得没那么强烈，也不再那么渴望受到关注和赞美。

41、才能越来越自如地表达自己的感受。

42、与陌生人聊天，不再觉得害羞，而是很自然地表达自己的需求。

43、同时，在与我的队友互动的过程中，她们的一些话语经常会触动到我，让我不由得陷入深思，并且把这种反思带到生活中，慢慢地觉察，慢慢地改进。

44、【赞美色彩最经典的语录】但是，我又常常在想，学习是一个循序渐进的过程，如果一开始就接触《欧文·亚隆人际关系成长小组》这门课程，我想：我会没那么快就在课堂上开放自己。

45、在那一两天的时间里都会反复地问自己：我应该怎样才能做得更好。

46、不管是团队成员的表现，还是我自己的一些表现，都能在书中找到相似之处。

47、出门时想戴首饰就戴，忘记戴的时候，出门时的心情也不会受到影响，该笑还得笑，该生气时也会生气。

48、直至这个星期，已经进行了16次的团队治疗。

49、甚至，在与人聊天的过程中，我会克制自己，不再着急地插话，能完整地听完别人的说话内容，并且能相对比较轻松地(此处用“相对”，是因为人的心理活动是个很奇妙的过程，有时候别人说的并不一定是内心想的)捕捉到他的内心想要表达的意思。

50、我为自己能深深地走进别人的内心，并且能把这些感受准确地表达出来而感到骄傲和自豪。

51、)《欧文·亚隆人际关系成长小组》，其实就是团体治疗。

52、如果没人点赞，那我又会很失落：为什么别人都不点赞呢。

53、)这些，都是我内心最真挚的感受。

54、 现在看来，这种互动模式对于我、对于我们来说，非常地好用，也非常地实用。