1、要说男人和女人共同的爱好是什么。

2、所以那些总是说自己瘦不下来的人，基本上没什么太大的减肥动力，都是嘴巴说说而已。

3、因为要结婚了穿漂亮的婚纱。

4、一切好像在说:明天再减肥吧，今天是特殊情况就这样特殊了下去，你的减肥计划也就变成了是在嘴上说说而已。

5、一切都可以做，你不要吃就好，看着不吃确实难做到，但是这也是我能减掉二十多斤的原因。

6、第二个原因：节食减肥节食是几乎所有减肥的人都会做的一件事，但是节食并不会让你真的瘦下来，反而只会降低你的身体代谢，让你的身材越发的肥胖。

7、2⃣️选择正确的减肥方式，大家要明白，胖的真正原因是不良的生活习惯和饮食习惯导致的。

8、那么我们可以在饮食上选择已经适合自己的口味的低热量食物，也可以通过特定的烹饪方式达到控制食物的热量摄入。

9、把自己现在的身材比例和一张你满意的身材比例放在一张照片上，并把这张照片放在自己的书桌或者办公桌上，在你想要放弃的时候，这张照片就是你的刺激点，它会让你重新鼓起勇气并继续坚持下去。

10、每个人的减肥动力各不相同，动力越强减肥成功的几率越大，我见过减肥成功的最多的动力有，因为工作需要减肥，比如舞蹈演员，服装店老板需要拍版，银行工作人员需要穿制服。

11、或者在自己达到某个阶段性效果时，给自己奖励，比如第一目标减肥10斤，达到了就可以获得什么奖励，这样的方式也是很容易促使自己能努力坚持下去。

12、1⃣️：你减肥的真正理由。

13、晕，这个可是真事儿我也曾励志减肥，三年不但没有减，反倒是增了几斤也曾三个月减掉二十多斤，其实第一个月减掉了十几斤，后两个月才减掉七八斤，然后就是漫长的瓶颈期，到现在也就是是减掉了七八斤一直在起伏，保持没有反弹我已经很满意了，行为减肥还把环节弄伤，没有坚持热身和运动后拉伸。

14、做到这个就能保持身材，想要真的瘦下来，就要有合理的运动计划和饮食改变方案。

15、影响你减肥的因素有哪些。

16、通过一些预设的目标来给自己以奖励，效果和过程都可以设定阶段性目标，比如我们这个减肥方案自己第一阶段坚持一个了月，虽然没有达到预计的效果，但依然要给自己鼓励和奖励，买个心仪的包包。

17、相信你一定可以塑造出自己的完美身材。

18、方案三：以科学的方式选择最适合自己的方法。

19、最后我想说不管那种减肥如果连坚持都做不到，那任何减肥方式都不适合你。

20、能减多少斤呢取决于你的代谢，你的代谢低，可能减7天一动也不动就需要提高代谢，有的人一周就能减10斤，有些人减个2周瘦了几斤就停了，恢复到减肥前的饮食，那1%涨回去，因为脂肪有记忆，按照周期减肥，28天为一个周期，减到1个月以上，必定会有你想要的结果，巩固一下就不容易反弹了。

21、美好生活需要长久的坚持，想象未来的自己会比现在的自己更好更美，然后制定可执行的计划，给自己约束，也给自己鼓励。

22、所以减肥期间要学会进行多样化的减脂运动，这样才能够让自己慢慢地瘦下来，而不是总是让自己处在一个安稳的状态。

23、坚持就能瘦下来，简单又困难。

24、第一个原因：口头减肥很多人心里想着减肥，却总是没有行动，看到别人显瘦的身材就十分的羡慕，暗下决心一定要开始减肥，却只是口头上说说而已，行动上却从来都没有去进行减肥，比如少吃点，或者是去运动，所以时间一久就会给我营造一种错觉，为什么自己说减肥那么久了，却一点效果都没有。

25、糖分在我们生活中无处不在，碳水也就是米面，水果里面的果糖，甜食里面的蔗糖等等。

26、看看这几个因素你都占了哪个。

27、如果你总是抱怨减肥没有效果，那么你减肥的进程肯定会很慢，而如果你能够正确地看待自己的减肥过程，找出影响到你减肥的因素，从这些因素上来改正，相信你会很容易就成功减肥。

28、先弄清楚自己为什么非要减肥，是为了健康。

29、原创文章，抄袭必究。

30、所以合理的饮食，均衡的营养，良好的作息习惯，减肥才能成功。

31、一些小的规范性方法其实是可以很容易让你达到坚持下去的效果的，比如心理暗示、美好想象、目标鼓励等。

32、【减肥也只是嘴上说说而已】最重要的是坚持下去。

33、所以从源头上来找到影响自己的减肥因素，那么你的减肥效果就会有所改善了，自然也就会瘦下来了。

34、因为太胖了怀不了宝宝，要怀孕必须要减肥。

35、这几个原因看看你都占了哪些，其实还有很多的原因，比如你总是久坐，或者是三餐进食不规律，又或者是熬夜等等，都是会影响到你的减肥速度的。

36、为什么减肥的人那么多，但是能够减肥成功的人却很少。

37、糖分，才是真正让你发胖的元凶。

38、很多人总是抱怨自己减肥的效果不理想，明明已经坚持了好一段时间的减肥计划，但是减肥效果依旧很差，这该怎么办呢。

39、不少人因为忍受不了长期坚持节食和运动后，减肥效果不仅不理想，反而搞得情绪很糟糕，所以中途就放弃了减肥，这也是大多数人的经历。

40、或者出去游玩一次。

41、真正对我们好的是蛋白质。

42、你想一下：平时你最爱吃的在你面前你不能吃，家人改善伙食你视如仇寇，同事喊你去聚餐你面露难色，朋友到来你又怎么招待。

43、我们的身体真的不需要那么多糖分，吃多了只会让我们肥胖，加快了我们的衰老。

44、所以节食减肥真的不会让你瘦下来，只有三餐正常进食才能够让你真正地瘦下来，减少热量摄入才是科学的减肥方法，不要尝试节食，你会发现减肥可以更轻松。

45、聚餐只吃三五口、每天坚持运动、家人吃饭躲一边、朋友聚会说忙不去，家人朋友劝说吃一点没有问题，也只能笑笑就好，千万不能松懈。

46、并且节食还会给身体带来很多的影响，最常见的就是脾气暴躁，情绪失控，食欲大增控制不住自己的食欲，而女生最严重的还会导致闭经。

47、一句话“多动腿、少动嘴”。

48、大体重人士不建议运动减肥，特别是跳绳，跑步这类运动5⃣️：制定减肥计划，以月为单位来进行减肥计划。

49、方案二：为行动寻找一个刺激点。

50、所以不要总是口头上说着减肥，行动也得跟上，这样才能够让你真正地实现瘦下来。

51、任何快速的减肥方法，比如辟谷、拔罐，减肥药，针灸、拉稀的梅子酵素类，这些基本上都是变相的让你节食，就是把握了急于求成，不劳而获的心理，交智商税，最后就是瘦不下来的人越减越肥，瘦下来的全部反弹3⃣️找到真正让你胖的元凶，就是糖。

52、方案四：设定阶段性目标。

53、运动也一样，没有必要一定要去健身房去撸铁，慢跑、游泳、羽毛球都是非常合适的减肥运动啊，选择自己的喜欢的，让减肥的过程不至于那么难以忍受，也会让自己更好的坚持下来。

54、方案一：设立目标导向。

55、经常有人问，7天能减多少斤。

56、减肥过程中一定要学会抗糖。

57、为了一个极具现实利益的理由来减肥，远比为了减肥而减肥更有动力。

58、吃饭的时候要学会细嚼慢咽，这样才能够让自己的身材慢慢地瘦下来，胃口下降了，你的身材自然而然就会瘦下来了。

59、是什么原因影响了你减肥的速度和效果呢。

60、想到达到减肥的目的和效果，设定一些可执行的计划是非常有必要的。