1、一般而言，这些想法太多，以至于每天达到数万条，大多数如同自动导航，是适应性需要，保证工作生活学习正常进行。

2、想法会被事实如何验证。

3、这个想法是真实的吗。

4、太大意了导致自责，太忙碌或不是我的错感觉轻松点，是人就会犯错那么感觉平静，失去这次学习机会还有以后更多的积极感受。

5、当然我不会如此分析，直接联系会议方，说出这个事情，并尽可能用示弱婉转方式提出诉求，“此事忘记了，能帮助想想办法吗”。

6、因为有了几种自动思维，包括：期盼的视频看不到了，沮丧。

7、这也提醒或者强化自己，要把自动思维进行意识化处理，慢下来处理情绪，用积极行动解决问题，接受最差，欢迎最好。

8、正面证据是错失听课时间，反面证据一直记着此事，只不过觉得可以暂时放一放。

9、看资料提醒没有过期，不是自己的责任，不甘心。

10、会提供什么建议给有此类想法的朋友。

11、【用行动控制情绪的语录】会议方很快给出回复，原本上月底到期，但发现还可以回看，发我链接，建议尽快看完。

12、昨天千字文分享了公交车上女生占座的故事，证实我的自动思维是如何不真实的。

13、意思就是通过觉察意识，处理我们自动思维，即意识自我扩大化探索，其实这也正是认知疗法心理教育精髓。

14、自己太大意，过了一个月之久才再次想起来回看，自责。

15、这消息让人沮丧，感受有几种：沮丧，遗憾，自责，不甘心。

16、这里就说说错失课程回看，导致自责感受，背后想法是“我太大意了”。

17、但是，也会有不适应的反应，表现为情绪、行为、生理，这就需要主动觉察，去识别自动思维，同时进行评价且合适应对。

18、所有情绪背后，都有一个不易觉察或者可以觉察的自动思维想法，这是重要的一点。

19、继续分享生活中自动思维意识化的案例。

20、看到心理群分享的心理学家大会会议视频，突然想起作为奖品的海外专家讲座视频还未看过，其中就包括大名鼎鼎的津巴多教授的。

21、最糟糕的情形是错失课程，需要接受这点。

22、很快得到回复，该视频已经过期了。

23、结果是最好的情形。

24、正想学习的新鲜且权威资料错失了，遗憾。

25、最好的情形是联系会议方提供课程。

26、放松情绪，采取行动，验证事实，着眼未来。

27、因为当初好几次打开链接，提醒等待视频上传，之后忙碌就暂时放弃此事，心想反正早晚可以收看，没想到竟然如此。

28、为何有这种感受呢。

29、结论是，这个想法不是完全真实的。

30、事实上是如何做的呢。

31、有位朋友回应很棒，她说，把意识放进思维中，就会发现被歪曲的思维，从而可以管理好情绪，处理好事情。

32、打开保存的课程链接，没有找到视频，不过看到优惠券提醒截止日期到元旦，便立即给会议联系人留言，询问情况。

33、不是你的错，人人会犯错，只要有心学习，机会多得是，关键是当下积极联系会议方，行动起来，看看有无弥补机会。

34、感谢会议方热情帮助，感谢自动思维识别，感谢认知行为疗法的积极应对策略。

35、自己太忙了，会议方工作失误，没有人及时提醒，缺少社会互动提醒，学习会有各种机会这只是一次机会而已，犯错是常态笑笑就好。

36、最可能是联系无果，不过会找到其他人观后感之类的。

37、即事情会如何发展。

38、想法只是想法不是事实，不同的想法会有什么不同反应。