1、希望我们彼此睡好每一天，谢谢看完，请多关注，谢谢。

2、本人有半夜醒后睡不着的毛病，倍受煎熬，多方招教、学习，终于找到一些解决之法，不敢独享，在此公之于众。

3、到了某一个时间点，有一种想睡觉的感觉，或者打哈欠的那个时间点，这个时间点，就是睡觉时间。

4、白天多增加一些有氧运动，每天晒一会儿太阳，只能是早上的太阳。

5、把自己想像成一台扫描仪，平躺，怎么舒服怎么睡，全身放松，想像扫描仪先扫描头部，头部先放松，再扫描全身，全身放松。

6、一，暗示自己，我刚才睡的不错，醒来也没什么大不了的。

7、重点来了，你要找到自己的睡觉时间，这点很重要，什么是睡觉时间，就是你在晚上不刻意的去做一些事情，比如看电影，打牌。

8、不要去控制，让自己处于没有意识的状态。

9、【睡觉醒了就睡不着的说说】如果这时你被人强行叫醒，那是非常痛苦的，你会感觉很困，人很疲惫。

10、如果你也有此毛病，或者晚上起夜以后睡不着，那你有福了。

11、二，鼓励自己，还能再美美的睡一觉。

12、如果你喜欢钓鱼，可以想像有一支浮漂，在水中央安静地立着，一动不动，水很清，风很柔，不过我发现钓鱼人很少失眠，大概喜欢钓鱼的大多接近大自然的原故吧。

13、如果你这样晚上还是睡不着，可以试着不睡午觉，睡前洗个热水澡，再泡个脚。

14、三，相信自己，躺下就可以进入梦乡。

15、普通人一个晚上的睡眠可以由4到6个小觉组成。

16、你可以做一些仪式，把手机关机或者静音或者免打搅，把窗帘拉上(这点也很重要)，造成一个黑暗的环境，可以设一个闹钟，第二天把你叫醒，坚持一段时间，不用闹钟，就可以形成一个定时起床的好习惯。

17、第二天，醒了以后，不要懒床，拉开窗帘，让阳光照射进来，早晨的阳光对人体的睡眠有很多益处。

18、之后就进入快速动眼睡眠，大脑会变得很清醒，这时候很容易做梦，而且会做很多梦，不过人在醒了以后，往往只记得最后一个梦。

19、我们躺在床上睡觉，睡眠会由浅入深，深睡眠的时候，人就不再有任何的意识，也不会做梦。

20、如果你还是会半夜醒来，有三个要点，你可以学习一下。