1、因为生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。

2、清晨，公园里，阳光透过树枝的缝隙散落成无数的光线，照射在草地上，迎着光，有点耀眼，闭上双眼，细嗅阳光的味道，暖暖的、有点微甜，这时候的光更清亮、更有穿透力。

3、同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。

4、所以，好钢要用在刀刃上，在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。

5、当然，在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽。

6、比如，如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息、好玩的视频、吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。

7、行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态，此时我们哪还有精力去关注那些可看可不看的消息呢。

8、不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。

9、这好比把这份珍贵的礼物直接摔在了地上，长此以往，自然就得不到命运的眷顾了。

10、如果起床后我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书、锻炼，或者做些重要的工作，精力就会呈聚合状态，并自动增强。

11、珍惜每天的礼物或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。

12、然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。

13、远处的老大爷在练太极拳，一招一式极为认真，步伐沉稳，神态安详，看似柔的一面，正是刚的另一种体现，在缓慢的运行中，仿佛整个乾坤都在他的掌控之中，跑道上的人们三三两两有散步的，有慢跑的，井然有序，身在其中，你会被大家积极的人生态度所感染，我不禁快步赶上。

14、《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。

15、注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一。

16、比如起床后先去锻炼，就能让自己头脑清晰、精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利，状态就越好，回路逐渐增强。

17、一天之计在于晨，一年之计在于春，好好珍惜每天起来的最珍贵的礼物---纯净的注意力。

18、赶紧行动起来吧，成功与否，就看自己早上起来第一件事做什么了。

19、再比如早起后先去阅读，读得越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强。

20、一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难、枯燥的工作时，就不容易进入状态了但反过来，我们也可能进入另外一种状态。

21、这个秘密适用于所有人。

22、注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

23、(永远要主动出击，不要被动承受)好比你沉迷抖音已久、各路消息回复不迭的时候，再想心无杂念地工作学习怕是没那么容易了。