1、在倒计时活动的现场，观众很容易被扑面而来的青春气息感染。

2、最后，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。

3、我完全是在无意间发现的。

4、我开始感觉更好了，我甚至把那二十五磅给减掉了。

5、所以，我从记忆的先驱拓荒者，变成了运动探索者。

6、且我的长期记忆──我的实验室的研究主题──似乎在我身上也变得更好。

7、我们从我最爱的大脑区域海马回开始。

8、更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

9、并真的试图破解那些短暂的突升电流活动，也就是神经元彼此沟通的方式，那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆，或没形成记忆。

10、你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。

11、也许，我加在生活中的那些运动在改变我的大脑。

12、最终，这导致了我做出重大决定，完全转变我的研究重心。

13、最后，研究显示，单一次运动就会改善你的反应时间，基本上，那就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它，这点是非常非常重要的。

14、只有在成都，将快与慢的节奏维持得刚刚好。

15、而且，我花了很多年，才了解到我其实很悲惨。

16、你们愿意做这件事吗。

17、那是我想要了解的。

18、所以，我要实行我身为认证运动指导员的权力，请各位都站起来。

19、它真的很难搞，你总是要想破头，试图提个能赢得百万美元的想法。

20、它还更好，因为它是免费的。

21、难怪成都大运会闭幕式总导演甲丁说，他注意到成都人骨子里的求新求变，“爱干奇奇怪怪的事”。

22、你们得要做我所做的，也就是改变你的运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。

23、于是，它得一称号为 “中国最具幸福感城市”，早已深入人心。

24、成都是美丽宜居公园城市，也是开放包容的生活城市，吸引志在四方、创新创业的青年，每天上演以梦为马、不负韶华的故事。

25、我什么都尝试了，我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程，一开始真的很辛苦。

26、来到成都，就是认同成都的城市气质和生活方式。

27、而我不应该如此悲惨。

28、但当我从实验室门探出头，我注意到了某件事。

29、所以，今天我要跟各位说个故事，这故事有关身为神经科学教授的我，如何用我对于神经科学的深入了解，在我自己身上实验，从实验中找到科学理由来说明，为什么在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑。

30、如果我告诉各位，这事能持续很久的时间，并保护你的大脑免受不同的病症，比如忧郁，阿兹海默病，或失智症的侵扰，你会如何。

31、因此，你可以把运动想成是大脑的加强版4K退休福利计划。

32、但几年前，我做了一件在科学中被认为很不寻常的事。

33、身为神经科学家，我知道我们的大脑，也就是在我们头里面的那个东西，是人类所知最复杂的结构。

34、power-vacuuming是很好的有氧课程选择，如果你到健身房运动的话。

35、观众：我现在很强壮。

36、但我注意到，在我每回尝试会让我满身大汗的运动之后，我的情绪和能量都会大大提升。

37、现在，从我开始做日常锻炼至今已有一年半多了，我注意到一件事，它让我吃惊并吸引了我的注意。

38、舞台上，为大运会歌唱舞蹈和运动的，是来自四川高校的大学生。

39、我完全没动我的身体。

40、我说：「我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了。

41、这棵梧桐树，已经栖居了各类人才总量约524万人，这一数量位居全国第四。

42、这会在你运动之后马上提升你的心情，那正是我的感受。

43、时间紧、任务重、要求高，但成都扛下来了。

44、这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构、生理机能，以及功能。

45、我说，我现在如火燃烧。

46、我发现且体验到运动有改变大脑的效应。

47、现在，他充分发挥自己的团队在无人机服务方面的优势，为大运会开展无人机航拍和青少年航空知识科普等志愿服务。

48、观众：我现在受到鼓舞。

49、所以，在真正投入这个问题几年后，我得到了下列的结论：在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由是以下三个。

50、观众：我是神力女超人──强壮。

51、“奇奇怪怪”未尝不是标新立异、别开生面，也是城市包容和多元。

52、因为我遇到了非常惊人的事，它有潜能可以改变许多人的生命，我得要去研究它。

53、也就是要让你的心跳升高。

54、我坐在桌前写研究补助申请书，脑中浮现一个想法，那是我以前从来没有想过的。

55、20年8月18日晚，成都大运会倒计时一周年活动暨成都市第14届运动会开幕式拉开帷幕。

56、【运动会精神的句子】我学得越多，我就越能了解运动有多强大。

57、也许我在自己身上做了实验而不自知。

58、我想要记下受试者在形成记忆时，海马回中的每个脑细胞的活动。

59、那个想法就是：「天，今天的研究补助申请写得真顺利。

60、演说到这个时点，大家通常会说：「温迪，那听起来好有趣，但我其实只想知道一件事，那就是只要告诉我最少要做多少运动才能得到所有这些改变。