1、”在张海燕看来，内心敏感没关系，重要的是能够为自己建立一个积极视角。

2、对此，上海体育学院运动科学专家、中国中长跑队队医侯希贺说，“宅”家户外互动减少，原有的作息有所改变，从健康的角度来说，“宅”的时间久了，光吃不动，确实不行。

3、” 很多人并未意识到，平时用来解闷的手机，也是一个“焦虑源”：每天打开手机，接收到大量鱼龙混杂的信息，有的夸大其词，有的甚至是胡编乱造的谣言……“看到的负面信息越多，负能量积少成多，导致心态变糟，于是会更多关注负面消息，这叫选择性消极注视。

4、她告诉记者，早在隔离的第一天，她就在网上下单，购买了瑜伽垫、哑铃等健身器材，在家中开辟出一个健身角。

5、针对如何调整生活方式，陈雪峰提出了5个建议，可以概括为“五个一”：一是制订一个计划。

6、比如，打太极拳、举重、仰卧起坐等，一方面会提高机体抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让我们的身体和大脑在紧张状态下即刻放松下来。

7、但拿起电话，或许他们又担心：会不会叨扰人家，别人会不会嫌我烦，或许人家家里很忙呢……想来想去，最后电话没有拨出去。

8、在应激情况下，有些社区工作者也会感到自身情绪不稳定，容易生气、着急。

9、当然，也可以找自己特别想聊天的人说说话，也会分散和转移注意力，起到放松效果。

10、有些人会觉得注意力、记忆力、睡眠均受到了影响，这些是在应激状态下的正常反应。

11、新冠肺炎疫情爆发以来，市民们开始了“家里蹲”模式，宅在家里尽量不出门。

12、社工应理解他人理解自己目前，防控一线的社区工作人员工作压力很大，心理压力也很大。

13、每天能够休息6至9个小时是比较好的健康状态，过少或者过多的睡眠均不利于当前的健康调整。

14、 值得注意的是，还有一部分人在个性上本就比较易感，比如极度内向、容易冲动或者性格偏执，这部分人宅居在家，就需要多关注一些自己的“心理防护”了。

15、“试试‘五个一’，保持良好心态对提高免疫力、抵抗病毒的攻击很有帮助。

16、“比如我会关注究竟有多少确诊病例是从社会上直接发现的，这可能与传染源头的控制有关。

17、思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

18、屈指算来，前后快二十天了。

19、或许，现在已经开始有人担心自己的体重了，毕竟，增重的同时也会增加一些人的心理负担。

20、 那么，如何适当增加一些居家体力活动呢。

21、“掌握好防御知识的同时，要确保作息时间有规律，让自己有充分的睡眠保障。

22、他觉得，宅在家既能让忙碌的身心得以调整，开启健康规律的生活节奏，又能静下心来完成一些书稿、思考一些问题。

23、【在家闷的说说】”杨甫德表示，第一，工作强度要适度，应该合理设置值班和工作持续时间，适当轮休。

24、褚君浩：规律作息让生活充实“现在，我每天除了倒垃圾、取快递，都不出门了。

25、 除了在家办公，每天看电视剧也让褚君浩感到兴致盎然。

26、医务人员应适当宣泄情绪为了抗击疫情，不少医护人员超负荷工作，该如何调整情绪呢。

27、比如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

28、比如心情特别压抑，可以痛痛快快地哭一场，哭完之后会感觉放松。

29、无论是上班和同事交流，还是出门办事，一路上和邻居、摊贩等人打招呼，这些外界交流是人们日常生活的一部分。

30、尤其是有的人本来就有腰椎、颈椎等方面的问题，不宜久坐，需要活动一下筋骨。

31、而一些性格内向、敏感、容易焦虑甚至自带一些情绪问题的易感人群，则需要在这个特殊时期被“更多关怀”。

32、她说，适度运动可以控制体重，还能分散精力，如果总让注意力集中在疫情信息上，很容易陷入颓废、焦虑等不良情绪中。

33、 “宅居多日后，有的人想找朋友或亲戚说说话、聊聊天。

34、就公众关注的抗击疫情期间如何调整心理状态等问题，经济日报记者采访了相关专家。

35、对此，先表示理解，这有助于平复对方的情绪，也便于后期工作开展。

36、第二，医务人员应该掌握一些宣泄负面情绪的方式。

37、 那么，为什么说“宅男”“宅女”相对受到心理冲击较小呢。

38、因此，褚君浩每天都坚持一个基本作息时间表：早上7点起床，晚上11点睡觉，中午休息一小时，上午、下午各做一次护肺操。

39、无论是上班和同事交流，还是出门办事，一路上和邻居、摊贩等人打招呼，这些外界交流是人们日常生活的一部分。

40、 自拉伸，自按摩，舒筋通络不能少。

41、”北京回龙观医院党委书记杨甫德提出3个调整原则，包括全面观察自身情况，用心倾听主流声音，保持与家人及外界的联系。

42、(名家支招)林旭：在家开辟健身角年初七刚从澳大利亚回到上海，中国科学院特聘研究员、中科院上海营养与健康研究所研究组长林旭就自觉在家隔离，到今天刚好满14天。

43、张海燕解释，这是因为“宅”本来就是这个群体的内心渴望。

44、希望高校充分利用心理咨询和辅导中心，为疫情防控下的学生提供心理危机的干预和咨询。