【琪琪句子迷】精选冥想催眠文案、催眠文案 步骤100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句催眠文案 步骤!

一、冥想催眠文案

1、现在开始今天的练习吧，选择一个舒适的坐姿或平躺，轻轻地闭上眼睛，让胸腔慢慢地放松，几次深呼吸，感受呼吸的过程，身体越来越放松，深深地吸气，然后彻底地呼出，紧张感自然地消失了，随着重复的深呼吸，慢慢地变得专注而平静。

2、最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。

3、第四步：调息，心中默念自己沉思的对象，超越任何自我，达到全身心的放松。

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5、将注意力集中在催眠师的声音上面，跟随他的引导就可以了。

6、——肩部不要用力，自然平置；

7、——每天用10分钟时间冥想，比如你经常冥想自己就是一位皮肤光滑细嫩的少女，就可以平缓脸上的幼纹。

8、放松。实质上这是准备工作，坐在安静、温度适宜、光线柔和的房间里。双脚平落在地面上，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次"放松"，让放松感传遍全身各部位，并将这种状态保持5分钟。

9、每日清晨静心冥想43分钟更新版(感恩张婉琦老师录制)

10、它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

11、目前，我的录制设备还比较简陋，音质肯定比不上专业的等级，但声音里面有我的一份用心，文字里面有我的一份关爱，这，也足矣吧。

12、《天籁之音》导演“梦醒时分”

13、雪佛氏钟摆，这就是一个让人放松进入浅层催眠的钟摆视频；

14、现在想象着你坐在河的岸边，看着流水湍急而过。

15、不管是好的事情还是糟糕的事情，当你完全的敞开，你会接受那些已然成事实的事情，你会放下那些已然成事实的困难。

16、日本寺庙的文案，写的真好！

17、这个时期的人们承认行为改变的潜在益处，但是还没有决定准备要做什么。他们还在考虑这个问题。在这个时期，最重要的内容是讨论对行为改变的理解障碍。缺乏时间，缺乏金钱，或者缺乏控制感觉都会阻碍这个进程。

18、——身体的各个部位都不要较劲儿，想像自己依靠浮力随意漂在水面上；

19、如果你参与在念头之中，你就是一个逆流者。

20、一旦这个光球保护罩完成，观想紫罗兰火焰在外围包裹你的光球。给它时间，慢慢的建立起来并包住你的光球，你需要以感恩的心态设定意图，告诉紫罗兰火焰只允许爱和符合你的至高利益的能量进入你的光球。任何不属于爱以及和平的能量都会在进入你的光球之前被自动转化成光。

二、催眠文案 步骤

1、从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部)有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。

2、以上文字均整理自网络。

3、当你的思绪开始漂浮不定时，试着暂停下来，想想，是什么让你心神不宁？

4、这个冥想音频是送给大家

5、将注意力自然的带到全身，你是否感到压力或者焦虑。

6、姿势：①躺姿：运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。双手自然放在身体两侧，双腿伸直。②坐姿：坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手平放在膝盖上，掌心向下或向上。为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应抬起下巴，两目平视前方。③古典式姿势：传统的盘腿式，常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。

7、最近到夜晚常会感觉难以入睡，这种不稳定的状态让我开始关注各种冥想音频。

8、一个独自在家的中午，我百无聊赖地再次把它找出来，然后将疲倦的身躯陷进沙发里，看着专辑介绍一曲一曲听下去，静静地感受着每一个敲在心上的音符。那原始的声音像吹过田野的风，带着一股湿润的水气拂过心间；更像这北京秋日照在脸上透透亮亮的暖阳，一切都显得那么纯粹、那么安逸。在那一刻，我感到了一种从未有过的心灵的自由，无拘无束，无遮无拦，而我又像回到了大学校园，回到了那个能够让文字和着心声翩然起舞的岁月。这样的自由，是在梦里也不能触摸到的。

9、冥想 ，就像睡眠，不能教，它是自发的。

10、想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。

11、冥想是指在清醒的、非睡眠状态下让思想完全从具体的事物上剥离。开来，进人到一种自我放空的状态。精神能够在这个过程中获得放松和安宁，大脑和身体的部分组织也能随之获得和睡眠时不同的休息。冥想平均每次时间大约30分钟左右，方法是让身体保持在一个有依托或无依托的静坐状态下，双眼自然闭合，同时放松肌肉，让呼吸减慢，思维也同步减缓，使脑中放空。根据美国心脏学会的报告，每天两次20分钟的冥想能使人体的血压指数下降，这是因为冥想过程中身体新陈代谢节奏全面减缓对循环机能带来了减负作用的结果。

12、我们所有的安全来自于我们的内心，当我们保持完全放松，完全敞开，完全信任的感受时，我们的心就是安全的。

13、注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

14、如果天气比较冷，记得穿上毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，不得不中断你的冥想。

15、准备好了吗？保持这样的姿势，我们一起来做深呼吸：

16、是某件事，某个人，还是某种感受？

17、为了使自己爱上冥想的感觉，你可以在这一周每天尝试：

18、方法：适合在安静场所、单独或集体进行。

19、你的注意力从杂乱的事物中脱离，重新又回到了平静而有规律地呼吸上。

20、然后放松身心，将烦恼暂时抛却脑后。

三、催眠曲文案

1、应该没有，我玩的永恒之沫0，用的是觉醒超梦，技能精神障碍，暴风雪，冥想，催眠，68级通关，一般冥想2次以后基本上就是一招秒杀

2、如果认为自己的年龄很大了，那就最好忘记自己的年龄，并且经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，这样可是会事半功倍的哦。如果是手脚关节不利落的患者，最好经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，这样做可使自己逐渐变得灵活起来。对于一个充满青春活力的青年人来说，采用此法，其效果更是不言而喻。

3、通过自己的调节，主要是让心理，肌肉，神经，放松。不要去想复杂的问题通过锻炼提高体质，比如慢跑散步打球登山等等其次要看你具体的躯体症状了

4、继瑜珈之后，另一种锻炼方式日渐盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花10到40分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上，你就可以训练自己将注意力集中在当下的时刻。和瑜珈锻炼身形的作用比起来，冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是它可以改变人的情绪，达到真正的“修身养性”。

5、抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。

6、传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。

7、你好，我不确定你说的是不是佛法，但我听说过一种叫做“香巴拉训练”的课程，是秋阳.创巴仁波切1977年在美国创设的，并组织了香巴拉国际学会(ShamrbhalaInternational)并设有许多禅修中心。但真正的香巴拉课程的视频不应该在网络上流传的吧？因为如果没有导师的亲身指点，可能容易发生一些问题。另外，也听说过很多其它一些课程有你所提到的这句话“感觉(想象)你的身体像消失了一样”。什么所谓的“光”课程；还有所谓的“灵气”课程；包括一些催眠课程也有这样的话。请问您想学习的是冥想的功法？还是佛法？相信您也知道这两者可是有很大区别的。

8、看到这里，相信你对冥想已经有一定的了解

9、伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。

10、第一步：盘腿坐于莲花坐垫，眼睛微闭。

11、佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。

12、放松的方式，便是适合你的冥想方式。

13、很多人以为，冥想要在禅修中心由专门的老师指导才能进行。其实不然，冥想很简单，坐在汽车、火车、咖啡店、办公室里，你都可以冥想；走路、冲凉时你也可以冥想，你要做的只有三个字：观－呼－吸。

14、操行时间：早晚各一次，或者一日多次。

15、八月十五这天是圆满的日子

16、什么时候冥想最合适?正如我们前面讲到的那样，冥想是不限制时间的，只要每天给自己留一点时间、一个空间来整理纷乱的心灵就足够。只需几分钟，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。在每天的练习之后只需静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，集中自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。慢慢聆听身心的窃窃私语，使自己了解体内发生的事情。冥想过后，你就可以从各种刺激中解脱出来，脱离所处的环境，避免情绪和感觉的影响，使自己的注意力转向体内，而这也是把自己的心态与现实结合起来冥想。此时此刻，或许可以让你品味出生活的真谛。

17、不争辩，是一个人深到骨子里的修养(推荐)

18、哈哈别急，先来看看这些冥想的小技巧，

19、你需要把注意力集中到吸气和呼气上，不要让你的注意力转移到别的地方上去。专心于呼吸之类的基础行为有助于整理思绪。

20、音声为药，冥想为水，聆听内在，自在身心。

四、催眠短文案

1、http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/2698761551557063745?from=timeline

2、英国《心身医学》杂志有这样的记载：“留心”冥想法可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了，而是这种放松方式可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。此外，它还可以帮助我们学会接受疼痛、疾病和自己，并帮助我们发现自己体内止痛的一种强有力武器：精神。

3、让冥想成为你生活的一部分，

4、首先我们来了解下暗示和催眠。

5、(每日能量朗读)让世界因我而美丽(适合全家一起朗读)

6、当你睁眼冥想时，要学会“放空”，亦即不要将注意力集中在某一件特定的东西上。

7、一旦你习惯于冥想之后，你可以试着睁眼冥想。这有助于那些闭着眼容易睡着或太刻意专注而无法达到效果的冥想者，以及某些容易在闭眼时看到令人烦躁画面(只有极少数人会这样)的冥想者。(4)

8、有人说：我只要多睡觉就可以很放松了，或者闭目养神，为什么还要冥想?事实上，冥想能提高我们潜在意识的力量。具体地说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α波时(特别是中间α波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。

9、练习瑜珈的人深信：瑜珈冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜珈冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。

10、不仅有水管工盘腿而坐，念念有词，你只要去打听一下，便会发现：许多消防员、汽车工人、护士和母亲都用这种古老方法舒缓疲劳和减轻精神压力。以美国为例，今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括6000名医生。美国全国卫生研究所已向艾奥瓦州费尔菲尔德市“大圣吠陀医学院”拨款800万美元，资助研究“超脱静坐”等各种自然康复疗法。

11、冥想美容法这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。

12、除了解决人类注意力的缺陷，冥想还有帮助人们减轻压力的作用。通过对冥想者大脑的扫描可以知道：有规律地冥想，可以调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者比一般人更容易达到平静而快乐的状态。一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更是让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑。

13、冥想 是一个分心和集中的反复过程，它会使你心平气和。

14、学会感激，学会满足，你现在所拥有的一切，

15、当你完全敞开的时候，你会发现你的内在慢慢的变得安全了，你不再向外索求，你不在去求得关心，你不在去求得物质上的满足，你不在生怨。

16、天籁冥想：给“精神感冒”来罐“姜汁可乐”

17、如果你喜欢一大早练习冥想的话(最好身上披一条围巾，并把对角系起来)，你的床就可以成为你的冥想空间了。先梳洗一下，喝杯水，再伸个舒服的懒腰让自己真正清醒过来——并且要保证坐下时脊柱挺直。如果你每天早上都在床上练习冥想，而且在床上你才有打开心灵的习惯，那么晚上睡觉前在床上练习一些简单的冥想可能也会让你倍感舒适。

18、当河水变得湍急时，不要想象我们会掉进水里，纵然我们进入到河内，依然可以通过调节身体顺着水流的方向。

19、第一步：弯腰，面壁，盘腿坐于坐地垫上。

20、不要把冥想体验想像得过于玄妙，其实它就潜藏你我的生活之中。

五、心理催眠文案

1、第三步：将意识固定在一个对象上，如呼吸、佛、直觉或同情心上。

2、与更多家人一起聆听内在，自在身心

3、当你的心灵与身体在释放着这些业力的同时，你可能也会感受到一些痛苦或负担减轻的感觉，你也可能会想打呵欠，这些都是正常的。你可能感觉你的脸变的更柔软且和善，你的肩膀不再那么的紧绷，这些都是正常的。告诉你自己，你允许自己去接受紫罗兰火焰带给你的爱，允许紫罗兰火焰成为你的一部份，并且让紫罗兰火焰取代那些业。在这个地方停留着，直到你感觉舒服并且想离开。

4、现在,请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。

5、冥想需要的是定期的练习

6、焦点冥想：选好姿势后，闭上眼睛，自然的呼吸。当你感到舒适而放松时，开始想象。但是，在开始时，不要让思想太过活跃，太有创造力。

7、《心经》：给你心静的力量，活出自在安宁的自己

8、这个蓝光冥想由巴夏传递，Omni催眠培训师聂腾翻译。这个冥想极其强大，对于疗愈和改善身体健康有很大的帮助。

9、你可以学习识别何时陷入沉思，以在下次分神之时，更加容易找回思绪，全神贯注。

10、冥想。冥想的要点是把有心理疲劳所致生理上的不适，想象为某种实体，以自己所能接受的方式把它除掉，从而达到康复的目的。比如身体各部位疼痛，可以想象为一些细菌聚集在一起，然后冥想有大量的白血球把细菌包围起来，并且逐渐把它消灭，以及康复的情景，这就是冥想法的核心，约需15分钟。

11、如果你一直无法排除心中的杂念，那不妨就此来达到心脑皆空的状态吧。

12、你不妨租用或购买一些有指导性的关于冥想的音像制品，因为很多杰出的瑜伽学者都录制了一些有助于你集中注意力的东西，有些是指导你如何做的，有些则纯粹是身体练习如呼吸或身体放松。很多磁带都介绍了三四种不同的方法让你尝试，这是一种很好的学习，既可帮助你找到最适合自己的冥想方式，又可让你更深刻地理解自己以及属于自己的世界。

13、哈佛医学院心理学家艾丽斯.多玛为了收集资料以撰写博士论文，曾在手术室工作一年，教导即将接受外科手术的病人做简单的深呼吸与静坐冥想，每天只做两分钟。病人报告说，“他们焦虑减少了，对手术的恐惧也减轻了，”多玛说：“医生也很高兴，因为病人血压降低了，流血量也减少，手术所需时间也缩短了。”

14、其实，之前在网上看到一个问题，有人说失眠了，想尝试催眠入睡，可又但是自己就这样睡过去了，没有专业唤醒就新不来了。这个问题，我个人觉得一般不用担心，催眠根据催眠效果分3层次，轻度催眠状态，被催眠者身心放松，但这时对于催眠指令的反应不佳；中度催眠状态：被催眠者身心放松，也能够对于催眠指令反应良好，同时，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒；深度催眠状态：被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清醒。而催眠冥想视频本身就是以达到让被催眠者放松后，开始进入睡眠的需求而设置的，所以一般都是催眠前期的放松效果，只能达到轻度催眠的状态。

15、冥想不仅操作简单，而且对你的身体大有裨益。

16、希望我们可以一同向内探索

17、在忙碌繁杂中给予你一份宁静与自由吧~

18、慢慢感受规律的心跳与呼吸

19、当你的思绪飘走游荡时，

20、通过上面的阐释我们就已经可以很清晰的明白暗示是什么以及它所采用的方法有那些，也就是说，暗示是通过直接间接的手段和方式对另外的个体和群体进行影响，使得对方接受暗示者的思想或者行动性指令，以至于完成被洗脑和被操纵的过程。