【琪琪句子迷】精选目标再瘦10斤的说说、一个月瘦了10斤的心情说说100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句一个月瘦了10斤的心情说说!

一、目标再瘦10斤的说说

1、红柿有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

2、其次就是健康饮食也很贵！虽然吃的东西简单，但要工作的各位不可能每天都在家自己做鸡胸肉吃啊，如果出门在外，价廉味美的小馄饨不能吃了、麻辣烫不能吃了、皮肚面不能吃了，连啃口面包都不行！找了一圈，发现只有星巴克这种店里会有沙拉、鸡肉卷这样适合低脂低碳的饮食。一份沙拉+一杯美式，分分钟一餐饭就超过50块钱。如果决定吃牛排和三文鱼改善伙食，那价格，各位都知道的。所以想要吃得健康，还真不是光靠毅力，还得有经济支持。

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4、Q：说到排毒，轻断食是不是一种好的方法？可以列出一周轻断食的建议安排吗？

5、还有绿豆,山药,莲藕等

6、对不起女士，最大三个加。

7、针对我的情况，教练要求我减少碳水摄入，多吃蛋白质和蔬菜水果。所以我就开始了差不多每天鸡胸肉+青菜水果的食谱，偶尔换一换牛排、沙拉或者三文鱼。

8、很多人都说减肥一定会反弹，而且会比原来变本加厉。然而这并不是不减肥的借口啊！

9、在这里需要强调一下，以下说的吃的方法，仅仅在减脂期间适用；减脂期间结束，达成自己当初设定的减重和减脂目标后，该怎么吃怎么吃，想怎么吃怎么吃！

10、(做法：黄瓜、番茄、鲜香菇、蘑菇、冬瓜切块垫在下面，盖上一块切片鸡胸肉，撒上黑胡椒、盐和酱油，进烤箱220度，20分钟。)

11、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了?

12、也因为要给水分吸收和循环让道，所以要减少蛋白质，脂肪，以及碳水化合物的摄入，所以表现出来的方式上热量就会很低。以此为原则即可以操作轻断食。

13、首先为了摆脱新东方上课带来的死循环，我把四月以后的课基本上都推掉了。不吃碳水的饮食是绝对没办法撑下来四个小时的授课的。有一次中午只吃一块鸡胸肉就去上课，到下午四五点的时候就感觉元神出窍了，大脑糖原供应不足的结果。其他行业的人经常会说“今天上班好累，下班放松一下我们去看电影、逛街或者K歌吧”，而新东方上课一天之后的累，是连躺在沙发上看电影都觉得累，只想瘫着放空。所以上完一天的课，也根本不可能去健身房了。

14、正向的提醒比如，“今天多跑了1公里，我进步了！”“好兴奋，感受小肚腩快被我抹平了！”但一些负面的情绪可能会影响到自己的行为，比如“跑步非但枯燥还伤膝盖，不想运动……”

15、谁开学再不停叫我去吃好吃的！

16、炖羊肉、酱羊肉、烧羊肉、清羔羊肉

17、用剩余的假期多去陪陪父母

18、设立目标还有一个重要作用是，实现减重和减脂的精确换算。

19、合理的减肥目标能对好身材的塑造有推波助澜的作用，而不科学的减肥目标，不仅会令我们的瘦身大业过早宣告失败，甚至还会影响到我们做其他事情的兴致，产生自卑情绪等等。

20、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

二、一个月瘦了10斤的心情说说

1、我妈做的饭菜一次次击败了我要减肥的决心!

2、请不要相信这些什么三天瘦10斤，这不现实，如果真是这样的话，也是使用减肥药，那你要注意后面反弹的也很快哦！我认为最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。

3、过年回家亲妈为我们准备了

4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

5、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!

6、将自己喜欢的食物画下来

7、之后有更多的经验再与大家分享。

8、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！

9、倒不如不如做一个开心的吃货

10、没瘫痪的都给我动起来!

11、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口!

12、苹果不含脂肪是低热量食物

13、第控制整体的热量摄入，每餐控制份量不要多吃，少量多餐，有效控制一天的热量摄入。可以多吃水果和生蔬菜，热量很低又可以保证养分摄入。

14、突然想起最近办公室经常说的一句话：大家都没错，是社会的错令人无从反驳的一句话，想想就释怀了，感谢这个不记仇的我，感觉我又瘦了，认真的。

15、所以我的动机就是：让身体更健康，锻炼、减肥已经刻不容缓。

16、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。

17、我要用100天减20斤

18、只有吃饱、吃好，才有劲减肥!

19、最近见到我的同事、朋友和邻居都说我瘦了，而且瘦得很明显。从2031到2000一共轻了10斤，20003到今天20017又轻了2斤，一共轻了12斤。

20、懂品味、爱美味的你，快加入我们的吃货星球吧！

三、减肥瘦了10斤的说说

1、发送「方法」获取完整瘦身方法

2、你要做的是找到最适合自己的节奏，结合实际行动力，想清楚自己每天到底能完成什么，然后在一个较长的周期里保持下去。

3、刚开始4kg的目标，看上去遥不可及，控制饮食+训练之后，大约1个月多我就实现了3kg的减脂目标。虽然到003还是3kg(脂肪减少3kg，实际体重减少5kg)没有变化，但离实现总目标达成了5%，实现第一个milestone.

4、减肥第一天一定要发张自拍记录，不然怕坚持不住，哈哈哈哈。

5、虽然瘦了20斤，我目前的体重依然是超标的，体脂也偏高。我的目标是再瘦10斤，降到75KG以内。不追求变成肌肉男，只想生活得更健康一些，把目前的生活方式固定下来。只有享受减脂时期的生活方式，才有可能保持住减肥成果，避免反弹。

6、当我们拥有足够的热情去对待这个目标的时候，减肥效率也会提高。

7、红豆中含石碱成分也可增加肠胃蠕动

8、延庆路上的d’lish，是一家低调却有意思的素食小店。以素食和便当美学为出发点，餐厅创造了许多让素食变得有意思的食物，例如：担担饭、牛油果千层藜麦丼饭、印度天贝咖喱、墨西哥辣椒酱蘑菇球。另外，自家酿造的酵素也是消食排毒的好伙伴哦。

9、 想想以前嘲笑过你胖的人。

10、以下是早、中、晚餐简单食谱：

11、沙拉油1茶匙、鳄梨油2茶匙、柚子醋2茶匙、盐1克、糖1克

12、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

13、发送「目录」获取乐天文章目录

14、饿了可以吃白煮蛋，增加蛋白质，蛋黄每日限吃一个，蛋白随意吃。

15、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

16、Q：经过春节的大鱼大肉，如何从膳食上调节，让身体迅速恢复工作状态？

17、左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高。左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线。胳膊自由摆动，保持平衡。这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟。配合纤芊细一起按摩效果更佳

18、这所有的一切都是那么的不尽人意，上班特别的累，希望自己能瘦，希望自己能达到自己的减肥！

19、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!

20、白遮百丑，一胖毁所有。

四、目标瘦十斤的说说

1、相比之下，报减脂班的学费、买运动装备等等支出反而显得并不明显了。我这只是减脂，如果想要增肌，那成本更是蹭蹭蹭往上蹿。所以健身真的是有钱有闲人的爱好，特别羡慕那些狂吃不胖的人(有的时候还有会羡慕装修的工人，吃的糙、体力工作量大，一身腱子肉，根本没有减脂减重的烦恼)。

2、于是就开始自暴自弃，反正运动了也瘦不了，索性……不减了，这些都是由于目标制定不合理造成的。

3、米其林一星餐厅福和慧，一直是素食人士的天堂。位于闹中取静的愚园路，餐厅在空间上禅意十足，由“熊猫主厨“卢怿明打造的素食菜单，兼具了中西的烹调方法，无论是口味还是呈现方式，都极具创意。

4、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

5、我很看好你们哦！小胖子！

6、2)戒面粉和猪肉，用杂粮饭和牛肉代替。

7、胸围：105cm–99cm

8、病情分析：如果有毅力，可以坚持食物减肥法指导意见：建议1早餐和一杯清水+一个鸡蛋+一只香蕉2午餐一个鸡蛋+一根黄瓜+一包酸奶3晚餐喝一杯牛奶+一个西红柿或一个苹果坚持2周，可以有好的作用。

9、2)基础目标：在既定时间内如果没有达到减重xx斤，那么久将体重维持在一个数字，保证不反弹，在此基础上努力达成理想目标。

10、体脂：3%–3%

11、减肥原因千千万，每一个人都有一个减肥的理由。不管你是因为男友嫌你胖开始减肥，还是为了瘦到90斤穿漂亮衣服，又或者为了成就更好的自己，不管你是因为什么开始减肥，我们首先要对我们的减肥目标有认同感，而不是抵触情绪。

12、全球吃喝指南&互动福利尽在iTaste！

13、那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

14、将藕切片，过水后洗去黏液，泡在酱汁中入味；

15、所以我的经验是饮食控制可能比疯狂运动更加有效一些，除非今天摄入热量超标了，那就得加练消耗掉。但你想想多吃了一个包子就得跑步机半个小时才能消耗掉，一盆龙虾得四个小时，如果不管住嘴，那得花多少时间才能消耗完过剩的热量？大多数人吃多了去加练只不过是图个心里安慰。对我而言，运动的目的主要在于恢复体能和身体机能，加强一些心肺功能，甚至有时候上完课第二天体重居然不减反增(教练说是长肌肉了……)。所以我还是觉得想要有效减脂，如何吃更加关键一些。

16、女人真是瘦，才知道自己有多美。我现在是要身材有身材，要胸有胸，别提多给老公长脸了，老公更喜欢我了。

17、然后肚子上的肉少了很多，衣服的腰围也宽松很多了，另外大腿也瘦了。

18、这样当你忍不住放纵自己时候，闺蜜的“旁敲侧击”，也会有意无意的提醒到你，帮助你。

19、世界上最厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。

20、其实我的方法相当简单，而且人尽所知：控制饮食+适当运动。

五、减肥目标十斤的说说

1、去年你好像也是这么说的？

2、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

3、想减肥的三言二语就成交，不想减的长篇大论也没用，我们继续瘦，你胖的吧啊！犹豫着，考虑着，回头看看还是一身肥肉。

4、TellaChen，陈珊珊。毕业于美国麻州州立大学，临床营养科学硕士，美国AANC会员；著有《营养小煮意》；中国首届大型美食真人秀《味觉大战》季军；低卡健康料理家，致力于传播健康美食。(新浪微博：Tella陈珊珊)

5、断食减肥？不如卸掉一条腿！

6、我上班非常劳累，希望自己能够达到自己减肥的目的，一切都是自己的愿望而已！

7、刚开始减脂时，健身房的教练发现我的饮食问题是主食吃太多。我一直觉得我对吃没有什么追求，随便吃碗面、吃个馄饨或者咸菜就粥也能吃两大碗，觉得吃饱就行，还沾沾自喜，觉得自己没吃什么高脂高热量的食物。没想到这些精细主食的GI都很高，而且热量不小，并且我吃的量太大了，热量摄入过剩。

8、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

9、心态和动机，这一点非常非常重要。心态和动机，直接决定了自己在吃或者训练上想放弃时，你的自我心理暗示。如果这一点没有想好，内心坚持和放弃的两小人打架时，坚持的小人就非常容易失败。

10、你需要的是每一天能实际完成的小目标，它不会给你带来压力、造成负担，更多是作为一个「提醒」，告诉你生活中有这个事情，今天要花点时间去做。

11、新的一年，又到了各种定目标立flag的时候了……

12、5个动作练马甲线。想要腹肌小蛮腰，那就跟着视频学习者5个动作吧！每个动作4组，每组15——20次，组间休息30秒，隔天练即可！

13、建议您要健康减肥，要健康饮食，避免三餐不规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量

14、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

15、胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。

16、(出门在外主要就是靠星巴克了，凯撒鸡肉卷，碳水、蛋白质、纤维一应俱全，250g份量也很合适)

17、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

18、将出沙拉油以外的所有调料混合均匀；

19、胖!没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

20、减肥，努力运动的第一天。