【琪琪句子迷】精选20款最简单的营养晚餐做法、营养丰富的晚餐菜谱100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句营养丰富的晚餐菜谱!

一、20款最简单的营养晚餐做法

1、樱桃番茄切开，洋葱切细丝

2、这次的晚餐不是在家里吃的，而是在亲戚家吃的，也是悦悦下厨，做了有粉蒸肉，炒了鸭肉，煎了蛋饺，还另外素炒了一个包菜。粉蒸肉是悦悦的拿手菜，几乎每次待客的时候都会做，做好粉蒸肉的前提是要把五花肉放生抽和蚝油腌制一下，然后再裹上蒸肉粉，底部铺香芋，土豆，紫薯都行，放入高压锅里蒸20分钟，这样子蒸出来的肉吃起来才会酱香浓郁，好吃不油腻。

3、大火翻炒一小会，看蛋液基本凝固，加上盐，蒜碎即刻关火，拌匀，利用余温让蛋液全部凝固

4、所需材料：牛肉500克、西红柿2个、包菜12棵、香菜1棵、盐适量、葱1段、姜2片、花椒几粒、大料1个、料酒1汤匙、白胡椒粉12茶匙、

5、这里给大家介绍几个我家宝很爱吃的几种馄饨馅，鸡肉、猪肉、牛肉的做法全都有，宝妈们可以按需学起来。

6、如果宝宝不爱吃肉吃菜的话，用小馄饨这种方式也不错。3种馅的馄饨都可以做一做，包好放在冰箱里冷冻，想吃的时候就拿几个出来煮一煮，非常省事。

7、将鸡蛋打散，倒入面团中搅拌均匀，平均分成四份，分别加入绿色、黄色、紫色的食材揉面，留一个白色的面团单独揉，揉成光滑的面团后醒15分钟左右；

8、加半碗水烧开；豆腐沥干水分。

9、食材：芦笋、香菇、黄彩椒

10、第二步：把牛肉冲洗干净，切成小粒，加入生抽、蚝油、料酒抓拌均匀，再加入生粉和花生油抓拌均匀，腌制10分钟。

11、第人们吃晚餐要注意控制晚餐的量。一般来讲，晚餐不宜吃得太多，否则晚上就会给肠胃造成比较大的负担，对于人们来说，这种晚餐喜欢显然不那么健康。

12、香菜切末。把香菜末洒在蒸好的茄子上即可。

13、好看好吃又有营养，就这么轻松完成，赶紧来试试吧。

14、熟虾仁适量(看选用的虾仁大小)；鸡蛋2只；胡萝卜丝适量；青瓜丝适量；橄榄油适量；番茄酱适量；黑胡椒适量

15、等面疙瘩都浮在汤面上之后,加入盐调味即可

16、光看颜色已经很丰富了，嘿嘿~

17、炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅。

18、准备一个瓶子，滚水烫过后保持干燥，备用

19、食材：高筋面粉500g、鸡蛋1个

20、装点青豆，撒少许盐，准备入蒸屉

二、营养丰富的晚餐菜谱

1、把水淀粉倒入锅中，加入少许一品鲜(酱油)，待形成薄薄的芡汁之后关火即可

2、虾仁Q弹的小妙招：在虾仁内放5克淀粉抓匀，再用清水冲净，如此反复三次(一共用去15克淀粉)，再用厨房纸擦干虾仁的水份

3、主料：胡萝卜1根；甜豌豆300克；牛肉120克。

4、面粉、干酵母、少许白糖同入盆中，搅拌成絮状；

5、胡萝卜和山药削皮，切成1mm厚的薄片，山药片切好后，浸泡到清水中。

6、枕头里塞点"它"，比吃安眠片好使！睡的香睡得沉，再也不做失眠人！

7、豆腐蛋羹和剁椒萝卜出锅；

8、到时间后，加入盐调味，再加入白胡椒粉，搅拌均匀，撒上香菜段即可。

9、用刀把豆腐切成宽度约1cm的块

10、酱料：鳄梨酱、鹰嘴豆泥酱、土豆泥酱(尽量选厚实的酱，不能流汁哦)

11、配料：茶籽油40克；盐3克；生抽5克；蚝油5克；料酒5克；花生油5克；生粉3克。

12、好吃不重样的几道家常菜制作方法，简单好学，好吃有面！

13、直至莴笋丝变软了，即可盛盘

14、将鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。

15、话不多说，咱们直接切入正题。玉米(代表做法：煮玉米)玉米作为餐桌上的常客，往往都是作为早餐的主食形式出现。它本身含有丰富的膳食纤维，适当食用，不仅可以促进排便，还可以消除身体水肿，并且极大程度上可以增加饱腹感从而控制整体食物摄入量。而玉米本身热量极低且易消化，可以说是晚餐主食的首选。

16、德国94岁老太从来不用洗发水，却有一头浓密乌黑的头发，只因每天用它洗头…

17、同事聚餐轮到领导家了，7人做了5盘菜，大家全傻眼，吃完集体退群

18、您可以选择煲汤呀,煲汤的话就营养价值也是很高的,而且也是很容易做的各种各样的,都可以的。

19、菜名：bb玉米菌菇牛肉馄饨馅

20、常听外科医生说：“近几年肠癌发病率越来越上升，百分之九十五以上与晚餐休戚相关。”

三、营养晚餐的做法大全家常

1、猪肉可以给宝宝补铁，这样做的肉，腥味少，营养丰富。

2、建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330332442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个。她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你。

3、增加你的蛋白质摄入：鸡蛋、烤鸡胸肉、金枪鱼、三文鱼、虾、火腿、培根

4、今天的这三道晚餐美食，一定可以解决你的这些烦恼、问题。

5、(枸杞叶瘦肉汤)+(花菜炒肉)

6、辅料：毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量

7、晚餐要注重清淡好消化，同时还要兼顾摄入适量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。下面我给大家推荐一些低脂肪又好消化的晚餐食谱，大家可以根据个人的口味进行学习噢。

8、下汆过盐水的豆腐，保持大火状态煮5分钟

9、生活中，我们常常会应付于餐厅中的大鱼大肉。或是应酬，或是解馋。回到家中，往往一碗清淡易消化的食物才是我们的最爱。这也是传统中华饮食哲学中所蕴含的深刻道理，返璞归真。

10、主食是杂粮馒头，黄色的是买的黄米年糕，蒸锅中热一热，开锅后五分钟就好。

11、把大蒜去皮，再切成蒜末备用。

12、(荷兰豆炒猪皮)+(洋葱炒土豆)

13、油豆皮半张(约50g)，小油菜100g，白砂糖1g，芝麻香油3ml，盐1g，油5ml

14、蒜苗根部和叶子分开斜刀切好，蒜也片。热锅热油，放入蒜在锅中，

15、青蒜拌豆腐。以前都是用小葱拌豆腐，今天用青蒜拌的，这个青蒜是妈妈自己在花盆里种的，又细又嫩，口感也不是很辣的，切些青蒜叶拌豆腐，味道很香，很爽口。如果家中没有这种青蒜叶的话，用香葱也好吃。做法：将青蒜叶切成小丁，撒入豆腐中，撒1克盐，倒3勺生抽，少许香油拌匀即可。

16、干净无水的玻璃瓶中放入捏干的高丽菜红萝卜，后将做法4的所有汤汁和配料一起入瓶中，加盖后入冰箱冷藏腌渍，24小时后可食用

17、食材：莴笋1根新鲜红椒1颗，装饰用盐1/4小匙鸡精1/4小匙

18、以前每次孩子上课，老公加班，要自己一个人吃晚饭时，总是随便糊弄，要不不吃，要不就叫外卖或者吃方便面，没少被老公批评，随着年龄增大，身材也越来越“富态”，眼看天气越来越热，不管是为了身材还是健康，都不能放肆了，最近坚持跳操，晚餐的一人食也尽量做得健康。

19、食材：白菜半颗(约400g)，红萝卜片70g，大蒜瓣3个，辣椒2根，盐5大匙，消毒过的瓶子1个，清水250cc，盐1/4小匙，砂糖100g，米醋200cc，味淋20cc，盐话梅2颗

20、家常菜百吃不腻，分享12道家常菜做法，收藏好，天天吃着不重样

四、营养晚餐简单做法大全

1、第面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。

2、早上吃得饱；中午吃得好；晚餐吃得少。

3、菜名：bb毛毛菜鸡肉馄饨馅

4、食材：猪肉100g(稍微带一点点肥的)

5、简单的馄饨皮会做了，让婷婷来教你进阶版，让皮也能变的五颜六色，更加吸引宝宝的注意力。

6、这欠的晚餐有小河虾，这是小孩子最爱吃的一道菜了，现在的小河虾要十五块钱一斤，比过年前便宜了不少，买了一些回来跟紫根韭菜搭配在一起炒了一盘天下第一鲜。春季的河虾虽然它的个头比较小但也是相当有营养，这次做法也比较独特，不是煎不是炒，而是把它油炸了一下，这样子整个小河虾都可以放入口中吃掉，口感酥酥脆脆的，搭配香味浓郁的韭菜味道也是特别棒。另外一道是用土豆和番茄做出来的土豆泥，土豆先蒸熟按压成土豆泥，然后和榨菜搭配在一起，整理成好看的圆形，最后再用番茄调个料汁淋在上面，低脂低热营养好吃。第三盘是酿豆腐，这个酿豆腐是过年的时候酿好的还剩下几块，于是全部给它处理了，只要放少许食用油煎一煎，焖一焖，出锅之前放生抽和蚝油调个味就行了。

7、推荐三种晚餐美食，好吃零负担！作为一名既怕胖又好吃的小博主，往往都在美食与减肥之间犹豫不决

8、第六步：米饭与瘦肉蒸40分钟即可出锅，将瘦肉与青菜端上餐桌即可食用，如下图所示。

9、起锅之前加入蒜苗叶子部分混合均匀就可以出锅啦。

10、开始处理“外衣”煎蛋皮。

11、大蒜切成蒜末。把蒜末洒在茄子上面。大火蒸8分钟。开盖加入调料，再蒸2分钟关火。

12、把切好的日本豆腐均匀摆入盘中，豆腐表面各摆放一只虾仁

13、如果怕操作这步的时候蛋皮继续煎会焦的话，可以先关火。

14、菠菜加水加入料理机中，打成菠菜汁，过滤掉叶子只留菠菜汁；取一半的菠菜汁加热至沸腾(一沸腾立马关火，不然菜汁会色彩分离；盆中倒入适量面粉，把沸腾的菠菜汁缓慢倒入，并不停用筷子搅拌，让面团成絮状，此时面团是半熟的，稍凉后用手捏面团感受面团是否能成团，此时可以加入冷的菠菜汁、一勺油、一茶勺盐，边加边揉面，直到面团表面光滑，不粘盆

15、第五步：不需要再加入食用油，直接将青菜倒入锅内翻炒好后盛到盘子里，如下图所示。

16、最后盛盘即可食用。

17、油烧到六成热时，放入虾仁滑炒，变红后捞出。

18、将小面团颜色朝上，用擀面杖擀成薄薄的片，切成长方形，正反面撒上淀粉后叠放入冰箱冷藏备用；

19、增加额外营养： 奶酪、葡萄干、蔓越莓干

20、将鸡蛋打成蛋液,加入面粉,搅拌成浓稠的浆糊

五、简单易做的营养晚餐

1、春暖花开，要多吃蔬菜，这12道家常菜换着吃，增强抵抗力，别错过

2、锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟，捞出过凉水，可让芦笋更绿更脆

3、如何做到好吃不胖，如何做到营养易消化，这或许是我们每个人最关心的话题

4、准备调料：老干妈2汤匙，醋2汤匙，生抽1汤匙，蚝油1小汤匙，白砂糖10g。

5、春季的枸杞叶最鲜嫩啊，用来做汤格外鲜美，除了做猪肝汤以外呢，做肉丸汤也是非常美味的哦。先把瘦肉搅成肉末，加入调料拌匀，朝一个方向搅打上劲，然后加少许的玉米淀粉锁住水分，做成丸子的形状，放入烧开的水里面煮至丸子浮起来之后，再把枸杞放入锅中烫一烫，就可以放食盐和香油调味了，速度相当快，这次的下饭菜炒的是白花菜，剖小朵放入锅中焯一下水，这样子能够让它的口感保持脆嫩爽口，放少许五花肉煸香借个味，搭配一小勺的剁辣椒炒一炒，上桌之后下饭的很。

6、炒饭自己在家能做，很多餐馆也能做，花样多，丰简由人，营养实惠，配点小酸菜或者一个简单的蔬菜汤就是美美的一餐。

7、如果有不习惯这样吃的小伙伴，可以事先将胡萝卜丝和青瓜丝焯熟。

8、材料：薏仁适量(提前一晚泡发)、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

9、答：体检中心的医生们都说：“现在绝大多数人基本不吃晚餐。”

10、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用

11、冬瓜充分吸收了蒜香的味道，比吃肉还过瘾。自从学会了这个做法，冬瓜很少炒着吃或炖着吃，上笼蒸一蒸，原汁原味，营养不增肥，女人多吃对皮肤好。

12、再加蚝油，鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可

13、用刀把豆腐从中间切开(包装外部有虚线提示，按提示操作)，分成两段后，拎起包装底部，轻轻把豆腐放到案板上，切成1厘米厚度的片状

14、馒头新鲜出锅，暄软又漂亮；

15、炒锅里烧热油，加入莴笋丝，盐，鸡精，用大火快速翻炒

16、将盛着剁椒萝卜和豆腐蛋液的蒸盒码放在顶层蒸屉上；盖上盖子，蒸15分钟；

17、辅料：玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量

18、材料：山药适量、薏米适量(提前泡发)、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

19、由于胡萝卜丝和青瓜丝都是可以生吃的，所以我直接加上去了。

20、清水煮开至大滚后关火，加入糖+盐，混合溶解后待凉，温水不烫手后放入蒜瓣+辣椒片+话梅+米醋+味淋~搅拌均匀