【琪琪句子迷】精选心情不好时候该怎么办、心情特别差怎么办100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句心情特别差怎么办!

一、心情不好时候该怎么办

1、一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上，百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

2、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

3、第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上；

4、你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。当初如何如何，现在就不会怎样怎样...这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

5、曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心......你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾，足矣。

6、自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂，也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱，生活就是这般的滑稽，不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要，不攀不比。

7、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

9、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

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11、别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。

12、第十个安慰：注意不要活得太累；

13、第二个安慰：自己的心痛只能自己疗；

14、第八个安慰：不要过于计较别人的评价；

15、被「邪眼暴君」控制的人，总感觉被很多目光注视，恐惧面对外界；

16、抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

17、调节心态是一件比较困难的事，因为在俗世间总有这些或那些的不顺利，听听音乐可以暂时忘却，但是如果找到一位好友倾诉便是快乐的，有一些宗教信仰也可以消除，可以经常去那些场所洗涤心灵而得到安慰

18、适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火。”……一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。

19、关注我，用心倾听你。把你的心理困惑发给她，会得到很好的答复哦。

20、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好。担心嫁不出去只是担心而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的麻烦。

二、心情特别差怎么办

1、你好，心情不好是与很多因素有关，像是平时压力太大，或者是存在负性生活事件导致的，也与你本身的性格有很大的关系，比较敏感，容易多思多虑。心理指导：建议你需要试着分析你的心理状态，找出令自己心烦的担忧的具体事情，尽量把它说出来或是写下来，这本身就是一个很好的减压过程。祝健康。

2、漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。努力，不管成功与否，至少曾经美丽。

3、心别太累，学会解脱自己。

4、水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成坏人，也就无法和平相处。以恶的眼光看世界，世界无处不是破残的；以善眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。

5、盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己，时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯定地赞赏自己，

6、让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。

7、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

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9、利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。

10、第二十个安慰：重要的是活得充实；

11、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

12、我经常这样对自己说:“在你进教室和进家门前,先把身上的疲惫和烦恼全都抖干净,再进门!”的确是这样,进家门也好,上班也好,家里人和同事学生都不喜欢一个疲惫不堪的,牢骚满腹的人面对自己,家是给人带来温暖、欢乐的地方,是爱的港湾。班上是你养家糊口,不断成长进步的地方,面对的人,是希望能得到幸福体验的个体,自己有可学会让自己快乐,也让别人快乐!那么你的烦恼怎么才能消除呢?心情怎样才能好起来呢?只要按照前面做的,先让别人开心,你自己自然就快乐了,不信你试试!。

13、当自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境？当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城？当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说“不”？有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态，

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15、默默地，不要问他怎么了，给他做好饭，递给他他需要的东西，比如烟和打火机，给他桌前放上一杯牛奶或者温水，但是动作要轻…把换洗衣服准备好，在浴室门口放好(不一定他会洗澡，但是大不了你再放回去不就行了？)之后，做自己的事情，自己的事情都忙完的时候，轻轻地在他身边坐下，陪陪他(虽然自己帮不上他，但是要让他感觉到你在，感觉到了你是关心他的)。祝你有蓝天般的心情哦！

16、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

17、这个突如其来的场面，救援人员也有点措手不及，很在意，所以拼命地舍不得，狠狠地打了她这个好朋友为了这个轻生女孩，竟然拼命地拯救了自己的生命，不惜冒险，这样的好朋友真的值得一生珍惜。

18、心情不好的时候,可以根据你个人的情况和爱好缓解1绝大多数人都回选择听音乐,建议你听一些温柔舒缓的音乐,不仅对身体血液循环有帮助,对你的忧愁情绪也有很好的帮助2逛逛街,看看外面缤纷的世界,感受生活的美好3找个好朋友聊天,把你不高兴的事情告诉他,如果你很羞涩,可以写东西,比如日记什么的,日记是你守口如瓶最好的朋友

19、第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然；

20、你要学会转移心态分散你的注意`有些事你越想越烦,会使你的心情越来越乱,你可以去做些你喜欢做的事,听听歌散步,和你的朋友在一起玩玩说说话把你烦恼跟他们说说说出来会好很多的`切忌不要把自己闷在那里去想事情,要学会自我排解

三、心情非常不好的时候应该怎么办

1、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

2、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

3、摆脱坏心情，并没有什么灵丹妙药，让你一下子晴朗起来，下面是别人总结的一些方法，或许有一些适合你，可以帮助你走过雨天。

4、心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。

5、和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

6、在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

7、有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。

8、人日常生活心情不好在所难免，当你不开心的时候，你就想想自己还剩下多少天可以折腾，还剩下多少时间够你消耗。你开心是一天，不开心也是一天，想明白了，你就再也不会生气了。

9、痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

10、在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

11、第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉；

12、第一个安慰：最重要的是今天的心；

13、有的时候女人情绪是很善变，如果她难过，记得给他个吻或者拥抱，如果她无理取闹你由着她，闹过后她自己会道歉的，其实女人有时要的东西很简单，无非担心你不够在乎她，关注度不够或者感觉你不爱她了，一束花，一顿饭，一个吻和一个拥抱胜过很多很多东西。还有是不是她真的遇到什么麻烦或者是烦心的事情了，要了解多关心她的情绪。

14、讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的，讨好每一个人，等于得罪每一个人，刻意去讨好别人只会使别人产生厌恶，亲近别人要自然，投机心态要改变，有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

15、第三个安慰：好心境是自己创造的；

16、当你生气的时候，想想是否有必要为不值得的人生气？有必要为不值得的事闹心？

17、吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

18、学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？

19、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

20、莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

四、心情不好的时候咋办

1、学会弯腰，这会是我意外的收获

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4、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

5、因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

6、可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。

7、因为什么不好？是莫名的情绪低落?还是因为某些事情？某些失望？某个状态？知道它不好的原因，就有办法让它变好变简单，针对性的。“人生有多少的不快乐是因为自己的内心不够宽厚？”每当我心情不好，我便会问问自己的心有没有足够宽厚，问完总会豁然开朗许多。建议：不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。

8、好好大笑一场，看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

9、心中有恶，就会心神不宁，去恶念。

10、在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

11、欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。

12、不要指望改变别人，自己做生活的主人。

13、当你计较的时候，想想人在世间走，本是一场空，何必处处计较，步步不让呢？

14、当你不满的时候，想想和病人比，我们活着健康就是幸福。和富人比，我们活着知足也是幸福。和死人比，我们还活着呢就是幸福。

15、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

16、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

17、学会让步不要总是怪别人有时候别人也只是无心之失再想想是否有自身的原因，对于琐事没必要花太多时间去纠缠不要事事都争强好胜每个人都有自己的有点与缺点不可能每个人都去超过过好自己就好

18、1月28日，安徽合肥的年轻女孩因感情问题跳楼自杀，好朋友知道新闻后，第一次报警，第一次冲上去，拉回轻生女孩，之后发生的事情很悲伤，很痛苦，没办法。

19、心情不好的时候靜静的喝点小酒，抽上几根并不想多抽的烟，然后好好的睡上一觉，因为明天还得继续

20、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

五、心情不好的时候应该怎么做

1、电台微博@心灵之约电台个人微博@主播晨晨

2、为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。

3、第十二个安慰：不做欲望的奴隶；

4、现场救援录像显示，门打开后，轻生女孩的好朋友不等救援人员冲上去，马上冲到轻生女孩所在的窗口，然后以迅雷不及掩耳的势头拉回轻生女孩。

5、有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

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7、在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

8、把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好，总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心情怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑，

9、第十五个安慰：多用善眼看世界；

10、没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默，有人会指责”城府太深”；自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈；自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。

11、第九个安慰：恶念越多痛苦越深；

12、某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

13、生活中，有时心情舒爽，有时心情郁闷，当我们心情不好的时候做些什么让自己心理平衡下来呢?

14、被「四手怪」支配的人，总会自我责备，陷入愧疚中；

15、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。

16、第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事；

17、QQ宠物心情不好时陪它做游戏、让它去旅游、学习等能让它心情变好。时不时得摸摸它，就是用鼠标点它的身体。可以让它去旅游，但前提是你的宠物不处于待洗澡状态或待进食状态(5级以后才能旅游)。同它做游戏，有社区游戏等，也可以带它玩QQ音速，不过这需要一定级别。它心情不好可能是因为肚子饿了或者想洗澡了，给它洗澡或进食就好了。带它去小学堂读书，完了之后心情也会变好的。有玩具的话可以让它玩玩具。当宠物患病时。不要乱吃药，带它去看医生，去买医生开的药，然后吃了心情会变好。

18、当你大睡醒来的时候，做自我分析我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。

19、人穷志不短，自强不息。

20、可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。