【琪琪句子迷】精选颈椎落枕了怎么缓解、颈椎病脖子落枕怎么缓解100句文案，广大句子迷们可以一起来欣赏这100句颈椎病脖子落枕怎么缓解!

一、颈椎落枕了怎么缓解

1、以下4种诱因可导致落枕。

2、家人帮忙按摩。病人坐着，露出脖子和肩膀。请站在患者背后，在患肩处涂一点红花油或肌肉放松油，左手托住患者头部，右手拇指在肩部疼痛部位轻轻按摩，轻轻向外推，将痉挛痛点分开。一般按摩后会缓解。贴膏药或喷药水，膏药具有消炎止痛、活血化瘀、疏通经络、开窍透骨、祛风散寒等功效。或者喷点云南白药。按下落枕的点。落枕穴主要治疗落枕，故名。穴位在手背上，第二和第三掌骨之间，掌指关节后约0.5英寸。食指按在肚子上，或者圆珠笔尖(不是笔尖)在这一点上。稍微刺激一下，落枕就好办多了。虽然落枕不是什么大病，但是颈部柔韧性的突然失效会给我们的工作和学习带来一些困扰。

3、由于工作的原因，我得肩颈疼痛已有好几年，已经两三年不敢用枕头了。今年4月初，在好朋友的推荐下我买了拂梦乳胶枕，抱着试一试的心理，不抱太大希望。没想到用了拂梦，我的肩颈疼痛很快得到缓解，现在不再像以前那样浑身酸累睡不着了。有肩颈问题的朋友，真的可以试试乳胶枕。

4、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

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6、如果您频繁发作颈椎落枕的话，这是颈椎病的表现，说明颈椎的椎体并不是很稳，颈椎周边的肌肉开始受到了过度的刺激，产生了一些无菌性炎症。这样的话就会容易，因为睡姿不当或者说是使用不当，导致落枕这种情况的发生。

7、第脖子不敢动，可以用热毛巾或者热水袋对脖子进行热敷，促进血液循环，能加速脖子病情的康复，也可以用正火花油来擦拭患处，擦的时候要擦热，来回摩擦才能起到治疗效果。第如果不太影响生活就不需要治疗，过几天就好了，如果太过疼痛或者是对生活影响比较大，可以选择一些正规的中医膏药进行治疗，最好不要吃西药的止痛片，副作用刺激性比较大。第对脖子进行按摩的时候不要太过用力，或造成拉伤，晚上睡觉要有正确的姿势，左右手分别握住颈部来回按摩，按摩到脖子发热就可以了。晚上睡觉的时候枕头不要用太过柔软的。。

8、脖子落枕，是脖子局部僵硬，不能灵活地左转、右转，甚至做低头、仰头的动作时都受限，一活动会引起疼痛的一种症状。落枕在医学上是小关节紊乱的表现，颈椎在某个长期的某个姿势下，处于不同于正常生理状态的一个姿势，是一个小关节长期受到牵拉造成在复位的过程中受到阻碍，出现滑膜的嵌顿或者小关节部分错位，不能即刻复位产生的一系列疼痛活动受限的综合征。

9、如何预防“落枕”的发生

10、下面就让我们来看一看落枕和颈椎病的区别，帮助大家彻底区分这两种疾病，也看一看预防落枕的方法以及落枕的原因，让大家能够避开落枕这种病症。

11、睡觉时颈部姿势不正确引起：夜间睡眠姿势不佳、受凉，枕头高低软硬不适合。

12、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

13、后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交汇穴之与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。

14、颈椎病引起的原因就是肌肉和韧带钙化等原因压迫神经后引起的麻木疼痛的症状建议及时的按摩针灸的方法治疗口服维生素B三七片，等药物治疗同时要补钙的方法治疗。及时的锻炼。

15、按压落枕穴。落枕穴位于食指与中指相交处，即按下去会凹陷的地方。早中晚各按压一次，每次按压约5分钟，按压到有酸痛感即可。

16、有部分朋友早晨起床后会感觉到脖颈酸痛，十分惧怕，认为这是颈椎病的情况，事实上，很多时候起床后感觉脖颈酸痛，只是落枕导致的。

17、病情析:您位朋友您情况现落枕般讲睡眠部位置适或枕高低或颈肩部受风寒等素引起颈部疼痛、酸胀、且能转等症状指导意见:推红花油、贴药膏都落枕治疗您现主要疼痛主咱遵医服用点镇痛药物比散利痛、消炎痛等等必要考虑封闭镇痛快速缓解疼痛症状另外建议您医院康复理疗科诊根据情况由医帮您手理筋、针灸、理疗等治疗往往收确切疗效近期请您注意休息、避免寒凉劳累提倡您患处做做热敷利于改善循环缓解肌肉痉挛于消除症状促进康复都益朋友查看原帖>>

18、睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。

19、方法：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种很有效的方法，可以尝试一下。

20、最好的办法肯定是老公按摩了。不过要是缓解不了还是应该看看的,或者网上咨询下专家,有个网站我长去的,他们专家很热情,很专业。http://www.455gkyy.com/

二、颈椎病脖子落枕怎么缓解

1、锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

2、建议使用温感记忆棉的颈椎枕，它对颈椎没有压力，能有效减少酸痛点的产生，并且能完全贴合颈部跟头部，给它们很好的承托，从而避免落枕的发生。

3、睡在艾绒枕上，人的体温传导给艾绒，产生艾热，就像给颈椎做了一次温和的艾灸。

4、主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。

5、正确的睡姿：正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。

6、我自己也经历过落枕的时候，脖子特别不舒服，颈部活动受限，别人教了我一个土方法，拿吹风机调到合适自己的温度，用吹风机对着酸痛的部位吹10～15分钟，一天几次，尝试了2天多，颈部的酸痛真的减少了。其实轻度落枕的治疗方法有很多，只要对身体没有害处的都可以适当尝试下。我觉得平常还是应该要多运动，增加自己的抵抗力，减少低头玩手机，玩电脑，对自己的身体多着想！

7、睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而引起落枕。

8、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

9、还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题，让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势，导致落枕频发。有时候，在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时，他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动，造成颈椎损伤，出现落枕。

10、落枕，是一种因睡眠姿态不当，造成第二天肩、颈活动受限，肩颈部软组织损伤的疾病。而颈椎病则多种颈椎部位疾病的总称。

11、我是纪大发，我爱来自全世界的你。

12、推揉。选择颈部感觉发紧的位置从上而下推揉。常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等，所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置，注意不要用力过猛。

13、把落枕一侧手臂伸直向后抬到极限，坚持20秒。

14、如果落枕连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现(比如一年内出现三四次甚至更多)，则要排除其他疾病。落枕者临床检查时颈部肌肉有紧张僵硬、触痛，疼痛部位大部分位于斜方肌上束，前斜角肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌紧张，紧张的肌肉导致颈部活动受限，屈伸旋转受限，甚至头偏向病侧，关节间隙异常改变。落枕怎么办？当然口服外用药物、针灸、按摩、理疗等都有一定效果。今天介绍自我治疗的方法： 选择合适的枕头，使颈部得到一定支持而充分放松缓解紧张疲劳肌肉。

15、一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。

16、外关：手少阳三焦经，直刺行泄法，活动颈部，留针三十分钟。

17、热敷落枕后可以以局部热敷来缓解不适。热敷能促进局部的血液循环，从而缓解落枕引发的颈部酸痛，有利于加快损伤修复进程。按摩颈部落枕后，我们可以使用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人都是在脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。而按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。活动颈部落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种，可以伸缩颈部来活动颈部，也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢，活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩，有利于紧张肌肉的舒缓，对落枕缓解也有一定的帮助。

18、如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

19、大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变，就容易发生落枕，所以在生活中一定要避免。

20、枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

三、脖子落枕了怎么缓解

1、治疗落枕引起的颈椎疼痛第一个办法就是热敷。我们把食用醋倒入一个脸盆里面，然后把以小块面巾放到脸盆里浸湿，紧接着将面巾敷在疼痛的地方，然后再在面巾上盖一个热水套，这个热敷大概20分钟。有良好的治疗效果。

2、4招帮你解救落枕的脖子：

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

4、脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适，受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

5、我是坚持用简单的语言，描述复杂疾病的谢新辉。欢迎您关注我的头条号。如果您有不同意见，欢迎在下方留言。您好，落枕主要是由于枕头不合适或睡姿不正确，使颈部肌肉长时间保持一个状态，导致颈部一侧肌肉挛缩，从而出现颈部肌肉疼痛、功能活动受限、头部牵拉痛等症状，重者疼痛难忍。主要涉及的肌肉右：斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌。

6、“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。

7、出卖人可能会不定期对宣传材料进行修改，敬请留意最新资料；

8、不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。

9、睡觉时避免着凉，不熬夜，保持充足的睡眠时间，使全身肌肉得到充分放松恢复；

10、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

11、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。

12、病程较短，治疗及时，可很快治愈。

13、远离落枕避免以下2种情况：

14、相关宣传内容不排除因政府相关规划、规定及出卖人分期规划、未能控制等原因而发生变化，本公司保留对宣传资料修改的权利，最终以相关部门审批方案为准；

15、落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

16、保持正确的睡眠姿势

17、局部按摩：局部热敷后，家人用拇指指腹轻柔按压局部“痛点”，从远及近、再从近及远，重复3~4次；

18、第二个方法可以采用拉伸运动缓解脖子僵硬，把头部上下摆动、左右转动，幅度不要太大，也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的，一定要及时就医治疗，不要把症状拖得更严重，按照医生的指导进行服药或者做其他的针灸治疗。

19、落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；

20、长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况。长期低头伏案工作，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，一旦熬夜或睡眠质量差，发生落枕的概率更大。

四、脖子落枕了有什么办法可以舒缓一下

1、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

2、落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。

3、你好，这种情况可以对颈部进行按摩，口服双氯芬酸钠缓释胶囊可以止疼，针灸效果还是不错的，可以考虑针灸治疗。

4、落枕很多人都有过，那种感觉真的不舒服极了，很多人落枕后会下意识揉脖子，但其实这是不对的，并不能缓解落枕带来的不舒服感，所以今天大发就要教大家如何缓解落枕。

5、具体治疗方法如下：患者正坐，术者立于患者背侧，先后施行以下手法。(1)术者一手扶头顶部，另一手用拇指和食中指的指腹轻用力按揉风池、风府、天柱、肩井穴3～5分钟。(2)以掌根部用力按摩及揉颈项两侧肌肉及肩胛部肌肉，以伤侧为主，按揉3～5分钟，以舒筋解痉。(3)以拇指与食中指相对，轻轻捏拿颈项部肌2～3分钟。(4)一手扶枕部，一手托下颌，使颈略前倾，下颌内收，稍用力上提，并左右摇晃动，以活动小关节，后用力将下颌向一侧作一稳妥斜扳，即可听到清脆之响声。然后以同样手法向对侧斜扳。(5)以掌根部按摩

6、爱趴着睡。趴着睡时，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张状态，容易使颈椎关节错位，会出现静力性损伤，从而导致落枕。

7、颈部适当活动：可建议做以下几组动作：①抬头远眺：目视前方，抬头远眺50米以远的建筑或树林，坚持3~5分钟为一组，每天做3组；②向疼痛方向仰头：用手掌护着颈椎疼痛区域，尝试着向疼痛的方向抬头，以抬头不加重疼痛为宜，坚持30秒左右；③耸肩活动：可双侧肩关节同时或者交错耸肩，让疼痛侧的肌肉得到放松。

8、颈部受凉。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。睡觉开空调，记得盖好空调被，注意保暖。

9、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。

10、要注意保护脖子，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头。

11、抬起我们的手臂，用四根手指按摩落枕一侧的腋下，大概按摩30秒左右。

12、除了对落枕后的治疗外，日常功能锻炼及生活管理对疾病的预防也具有重要意义。

13、落枕可能会引发颈椎结核，这多见于儿童或少年，初起的话往往的表现就是颈痛和颈项僵硬且有结核病的全身症状，另外就是在患者的颈部和锁骨上窝可触摸到肿大的淋巴结。

14、按摩加热敷颈部：我们也可以采取适当按摩自己的脖子部位，然后用湿热的毛巾在患处热敷一下，通过活血经络来缓解落枕的疼痛感，可能还会有一定的作用。

15、局部热敷治疗，目的是促进周围血液循环地恢复，更好地使肌肉的损伤恢复，从而大减轻病情。三种治疗方法当中最有效，见效最快的是中医的推拿按摩治疗。

16、文中资料为要约邀请，内附所有资料，包括示意图、插图、设计图、文字描述或户型图、装修、陈设等其他资料，仅供参考和识别之用，不构成合同内容，具体内容以双方签订的《商品房买卖合同》及其补充协议、附件等书面文件为准；

17、落枕后，可用热毛巾和热水袋压迫疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。必要的话还可以吃点止痛药。方法：用热毛巾敷颈部10~15分钟，反复热敷数次，直至缓解。正确轻柔地移动颈部有助于缓解落枕。做头部练习时，注意不要用力过猛。方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，头向前伸，然后微微后仰，轻轻缩颈。落枕点位于食指和中指的交点，也就是被压下去的地方。早晚各按一次，每次5分钟左右，直到感到酸痛。

18、作者：吴章福(康复科主治医师)

19、坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

20、睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

五、落枕了颈椎痛有什么缓解方法吗

1、病情分析：您好：落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为颈椎病引起，可反复“落枕”。意见建议：缓解疼痛的方法有：可以轻轻按摩，用热毛巾热敷，局部用红花油擦揉痛处等，希望对您有帮助！

2、可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。

3、耸肩：我们的脖子和自己的肩部是相连的，我们可以通过其他不同的部位来缓解落枕的情况，最有效的方法在我们肩膀的地方均匀向上耸动，大约连续做15次左右可以有效的缓解落枕的不适感。

4、落枕或称“失枕”，是一种常见病，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多见。

5、落枕之后脖子疼分为两种：一是单纯的落枕后，肌肉软组织的急性拉伤导致疼痛；二是本来就有颈椎病、颈椎的器质性病变，在落枕之后症状加重，出现脖子疼痛。如果是单纯的肌肉拉伤引起的疼痛，可以采取休息、按摩、牵引、药物治疗等方法逐渐缓解；如果疼痛同时伴有四肢的神经症状，可能是颈椎本身疾病引起来的，可以通过药物保守治疗。

6、首先，用热水袋热敷患侧颈部，并且配合颈部的前屈后伸动作，运动一定要慢，同时不要惧怕疼痛。

7、一般治疗就是注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度运动疼痛，持续难以忍受时可以，短期服用消炎药，必要时可以用热毛巾电热毯或者搓热手掌心来热敷颈部，落枕只是长期保持一个姿势导致疼痛，我也遇到过这种情况，不过用手推拿推拿，过一会儿就自己好了。低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

8、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。

9、可以口服一些药物，比如说消炎止疼药，还有一些中药的活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的药物；

10、其实在我们平常的生活中，每个人都有可能遇到过落枕，落枕也可以称为“失枕”。落枕主要的原因是因为睡姿的不正确而引起的颈部肌肉损伤，主要表现为颈部肌肉疼痛，牵扯肩膀周围的肌肉也会出现不舒服的症状。

11、可以用记臆枕，它能因人体体温变化提供合适的支持硬度，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部来缓解颈椎病痛，并且能改善睡眠质量。你可以到188991点ｃ¤ｍ看看，有许多品种的详细介绍，可以给你参考下。

12、然后，选取健侧的一个穴位——天宗穴，用拇指点揉，以酸胀疼痛为度，时间为30s,同样配合颈部的前屈后伸动作。天宗穴位于肩胛岗中点与肩胛下角连线的中下三分之一处，具有舒经通络、缓急止痛的功效。

13、减少肩颈活动。这一两天内就停止体力活动，这是最简单也是最重要的原则。但落枕不是中了葵花点穴手天天趴床上，患处之外的部位是需要一定范围的适度活动以防出现肌肉僵硬。适度按摩。要想缓解肌肉疼痛，按摩是个不错的方法，您可以找专门的脊椎按摩师来帮忙。做一些恢复性运动。这可以加快您的脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子，一天做个2~3次就够了。运动的关键是，一定要轻柔缓慢地做这些练习，否则会加重落枕的症状。药物辅助。虽然落枕仅仅是生理上的疼痛不会造成其他危害，但不排除有些同学疼得彻夜难眠，真的扛不住就上止疼片吧。热敷疼痛处。能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

14、只要这3个动作，落枕就可以得到有效缓解，下次落枕的时候可以试一试哦。

15、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

16、您好，落枕可以做按摩和休息就恢复的，有扁桃体炎的情况需要用消炎药治疗。一般可以首先阿奇霉素或头孢菌素类抗生素或阿奇霉素治疗。注意多喝水和忌辛辣刺激性饮食。

17、可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处，进行热敷，以改善颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛。不过热敷的时候注意不要用太重的东西，同时也不要过热，低于42℃即可，以免烫伤。

18、落枕穴在手背侧，当第第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。

19、落枕只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。如果经常反复落枕，需要到医院进一步检查，排除其他疾病。长期坐在电脑前的上班族，没有颈椎问题也可以按照上图方法定时活动颈部，防止颈部肌疲劳，有助于预防和减少落枕和颈椎病风险。动起来吧

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